Котлеты куриные с творогом обезжиренным

Ингредиенты рецепта «Котлеты куриные с творогом обезжиренным»:

Грудка куриная - 600 гр.
Яйцо - 1 шт.
Обезжиренный творог - 200 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Петрушка - 40 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 111.8 ккал.

Белки: 19.9 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты куриные с творогом обезжиренным»

Из грудки сделать фарш.
Смешать яйцо с творогом и фаршем.
Добавить измельченный чеснок.
Посолить, поперчить по вкусу.
Влажными руками сформовать котлеты.
Сложить котлеты в корзину пароварки, смазанную маслом.
Готовить в течение 25 минут.
Украсить рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Тимофеева Ирина

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты куриные с творогом обезжиренным»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
петрушка	40 гр	40	1.48	0.16	3.04	18.8
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		924	183.9	27.6	12.1	1032.7
1 порция		92	18.4	2.8	1.2	103.3
100 грамм		100	19.9	3	1.3	111.8