Творог обезжиренный с рукколой
Ингредиенты рецепта «Творог обезжиренный с рукколой»:
- Руккола - 30 гр.
- Салат айсберг - 10 гр.
- Творог 0% - 250 гр.
- Творог 0.2% - 100 гр.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 66.9 ккал.
Белки: 15 гр.
Жиры: 0.1 гр.
Углеводы: 1.5 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Творог обезжиренный с рукколой»
- Все ингредиенты смешать в блендере.
- Добавить соль и лимонный сок. Перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творог обезжиренный с рукколой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 руккола |
30 гр | 30 | 0.78 | 0.21 | 0.63 | 7.5 |
 салат айсберг |
10 гр | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.18 | 1.4 |
 творог 0% (обезжиренный) |
250 гр | 250 | 41.25 | 0 | 3.25 | 177.5 |
 творог 0.2% |
100 гр | 100 | 18 | 0.2 | 1.8 | 81 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 60.2 | 0.4 | 6.2 | 269 | |
| 1 порция | 40 | 6 | 0 | 0.6 | 26.9 | |
| 100 грамм | 100 | 15 | 0.1 | 1.5 | 66.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
