Котлеты из минтая
Ингредиенты рецепта «Котлеты из минтая»:
- Филе минтая - 300 гр.
- Крупа манная - 2 ст.л.
- Лук - 50 гр.
- Белок куриный - 2 шт.
- Сыр плавленный - 50 гр.
- Творог 0% - 150 гр.
- Масло подсолнечное - 1 ч.л.
- Соль - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Котлеты из минтая» (на 100 грамм):
Калории: 107.3 ккал.
Белки: 14.1 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 8.5 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Котлеты из минтая»
- Филе минтая и лук пропустить через мясорубку.
- Добавить творог и размятый вилкой плавленный сыр.
- Добавить манную крупу и яичный белок.
- Посолить и хорошо перемешать.
- Из полученной массы сформовать котлеты.
- Обжарить на подсолнечном масле с двух сторон до румяной корочки.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из минтая»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 минтай (филе) |
300 гр | 300 | 48 | 3 | 0 | 216 |
 манная крупа |
2 ст.л. | 50 | 5.15 | 0.5 | 36.65 | 164 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 20.5 |
 яйцо куриное (белок) |
2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
 сыр плавленый |
50 гр | 50 | 8.4 | 5.6 | 11.9 | 128.5 |
 творог 0% (обезжиренный) |
150 гр | 150 | 24.75 | 0 | 1.95 | 106.5 |
 масло подсолнечное |
1 ч.л. | 5 | 0 | 5 | 0 | 44.95 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 92.1 | 14.1 | 55.7 | 700.7 | |
| 1 порция | 82 | 11.5 | 1.8 | 7 | 87.6 | |
| 100 грамм | 100 | 14.1 | 2.2 | 8.5 | 107.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
