Рыбные котлеты из минтая на пару
Ингредиенты рецепта «Рыбные котлеты из минтая на пару»:
- Минтай филе - 700 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Клейковина - 1 ст.л.
- Салат - 1 шт.
- Петрушка - 20 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 69.7 ккал.
Белки: 13.8 гр.
Жиры: 1.4 гр.
Углеводы: 0.6 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Рыбные котлеты из минтая на пару»
- Все перемешать.
- Сформировать котлетки.
- Готовить в пароварке 10-15 минут.
- Украсить листьями салата и петрушкой.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Рыбные котлеты из минтая на пару»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 минтай (филе) |
700 гр | 700 | 112 | 7 | 0 | 504 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 глютен (клейковина пшеничная) |
1 ст.л. | 20 | 15.2 | 0.08 | 1.8 | 70 |
 салат |
1 шт | 200 | 2.4 | 0.6 | 2.6 | 24 |
 петрушка |
20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
| Итого | 995 | 137.3 | 13.8 | 6.3 | 693.8 | |
| 1 порция | 124 | 17.2 | 1.7 | 0.8 | 86.7 | |
| 100 грамм | 100 | 13.8 | 1.4 | 0.6 | 69.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
