Салат из сырых овощей с сербской брынзой

Салат из сырых овощей с сербской брынзой
Ингредиенты рецепта «Салат из сырых овощей с сербской брынзой»:
  • Помидоры - 2 шт.
  • Огурец - 2 шт.
  • Куриная грудка вареная - 200 гр.
  • Салат листовой - 1 шт.
  • Брынза (сербская) - 60 гр.
  • Йогурт натуральный - 150 мл.
  • Прованские травы (по вкусу) - 3 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Масло подсолнечное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из сырых овощей с сербской брынзой» (на 100 грамм):

Калории: 89 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Салат из сырых овощей с сербской брынзой»

  1. Вымыть и высушить салатные листья и овощи.
  2. Листья салата порвать руками и уложить в салатник.
  3. Нарезать огурец и помидоры произвольно.
  4. Соединить салат и овощи, добавить порезанную кубиками брынзу.
  5. Куриную грудку порезать кусочками и обжарить на масле.
  6. Добавить грудку в салат, перемешать.
  7. Посыпать салат травами, посолить при необходимости (помните, что брынза соленая) и заправить йогуртом.
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из сырых овощей с сербской брынзой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Куриная грудка вареная куриная грудка вареная 200 гр 200 59.6 3.6 1 274
Салат салат 1 шт 50 0.6 0.15 0.65 6
Сыр брынза (из овечьего молока) сыр брынза (из овечьего молока) 60 гр 60 8.76 15.3 0 178.8
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 150 мл 150 6.45 3 9.3 90
Приправа Kamis Прованские травы приправа Kamis прованские травы 3 гр 3 0.47 0.2 0.63 6.12
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 17 0 16.98 0 152.83
Итого   872 78.6 39.8 25.2 775.8
1 порция   174 15.7 8 5 155.2
100 грамм   100 9 4.6 2.9 89
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».