Куриная запеканка под сыром
Ингредиенты рецепта «Куриная запеканка под сыром»:
- Вареное куриное филе - 300 гр.
- Мука - 50 гр.
- Яйцо (некрупное) - 2 шт.
- Молоко - 150 гр.
- Сыр пармезан - 50 гр.
- Разрыхлитель теста - 0.5 ч.л.
- Карри (по вкусу) - 2 гр.
- Итальянские травы (по вкусу) - 2 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 166 ккал.
Белки: 19.6 гр.
Жиры: 6.4 гр.
Углеводы: 7.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Куриная запеканка под сыром»
- Куриное филе мелко нарезать.
- Взбить яйца с солью и молоком.
- Добавить муку, разрыхлитель и приправы.
- В тесто переложить кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешать.
- Выложить тесто в форму для выпечки и готовить 35-40 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка под сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе вареное |
300 гр | 300 | 91.2 | 10.5 | 0 | 459 |
 мука пшеничная |
50 гр | 50 | 4.6 | 0.6 | 37.45 | 171 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 молоко |
150 гр | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
 сыр пармезан |
50 гр | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
 разрыхлитель теста |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0 | 0 | 0.69 | 2.77 |
 карри |
2 гр | 2 | 0.25 | 0.28 | 0.5 | 7.04 |
 травы итальянские |
2 гр | 2 | 0.25 | 0.13 | 0.52 | 5.18 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
| Итого | 672 | 131.8 | 43 | 47.9 | 1114.7 | |
| 1 порция | 224 | 43.9 | 14.3 | 16 | 371.6 | |
| 100 грамм | 100 | 19.6 | 6.4 | 7.1 | 166 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
