Салат с кальмарами и морской капустой
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами и морской капустой»:
- Кальмары - 200 гр.
- Капуста морская - 100 гр.
- Соус соевый - 30 гр.
- Перец черный - 2 гр.
- Лук зеленый - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами и морской капустой» (на 100 грамм):
Калории: 75.7 ккал.
Белки: 11.1 гр.
Жиры: 1.7 гр.
Углеводы: 4.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами и морской капустой»
- Кальмары почистить, отварить 1-2 минуты и нарезать соломкой.
- Добавить морскую капусту.
- Заправить соевым соусом, поперчить и перемешать.
- При подаче украсить мелкопорубленным луком.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами и морской капустой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары свежие |
200 гр | 200 | 36 | 0.6 | 0 | 148 |
 морская капуста |
100 гр | 100 | 0.8 | 5.1 | 0 | 49 |
 соус соевый Heinz |
30 гр | 30 | 0.78 | 0 | 12.9 | 54.9 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
| Итого | 342 | 37.9 | 5.8 | 14.1 | 258.8 | |
| 1 порция | 171 | 19 | 2.9 | 7.1 | 129.4 | |
| 100 грамм | 100 | 11.1 | 1.7 | 4.1 | 75.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
