Пицца низкокалорийная
Ингредиенты рецепта «Пицца низкокалорийная»:
- Куриное филе - 500 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Соль - 2 гр.
- Перец черный - 2 гр.
- Укроп - 40 гр.
- Для начинки:
- Перец сладкий - 2 шт.
- Сыр - 100 гр.
- Зеленый лук - 20 гр.
- Для соуса:
- Томатная паста 200 гр.
- Сахар - 1/2 ч.л.
- Соль - 1/2 ч.л.
- Чеснок - 2 зуб.
- Сметана - 100 гр.
Пищевая ценность блюда «Пицца низкокалорийная» (на 100 грамм):
Калории: 122 ккал.
Белки: 14.6 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 4.8 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Пицца низкокалорийная»
- Куриное филе с яйцом размолоть в блендере.
- Добавить соль, перец и мелко порезанный укроп.
- Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки и отправить в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут.
- Для соуса томатную пасту смешать со специями, сметаной и давленным чесноком.
- Для начинки перец помыть, удалить семена и нарезать. Зеленый лук мелко нарезать. Сыр натереть.
- Достать корж из духовки, смазать соусом, разложить начинку и отправить снова в духовку минут на 15.
- В конце приготовления посыпать сыром и оставить в духовке еще на 1 минуту.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Пицца низкокалорийная»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
500 гр | 500 | 115.5 | 6 | 0 | 550 |
![]() |
1 шт | 47 | 5.97 | 5.12 | 0.33 | 73.79 |
![]() |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
![]() |
40 гр | 40 | 1 | 0.2 | 2.52 | 15.2 |
![]() |
2 шт | 90 | 1.17 | 0 | 4.77 | 24.3 |
![]() |
100 гр | 100 | 24.1 | 29.5 | 0.3 | 363 |
![]() |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
![]() |
200 гр | 200 | 11.2 | 3 | 33.4 | 184 |
![]() |
0.5 ч.л. | 5 | 0 | 0 | 4.99 | 19.9 |
![]() |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
![]() |
100 гр | 100 | 3 | 10 | 2.9 | 115 |
Итого | 1120 | 162.9 | 53.9 | 53.3 | 1365.5 | |
1 порция | 140 | 20.4 | 6.7 | 6.7 | 170.7 | |
100 грамм | 100 | 14.6 | 4.8 | 4.8 | 122 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».