Пицца низкокалорийная

Ингредиенты рецепта «Пицца низкокалорийная»:

Куриное филе - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль - 2 гр.
Перец черный - 2 гр.
Укроп - 40 гр.
Для начинки:
Перец сладкий - 2 шт.
Сыр - 100 гр.
Зеленый лук - 20 гр.
Для соуса:
Томатная паста 200 гр.
Сахар - 1/2 ч.л.
Соль - 1/2 ч.л.
Чеснок - 2 зуб.
Сметана - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Пицца низкокалорийная» (на 100 грамм):

Калории: 122 ккал.

Белки: 14.6 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пицца низкокалорийная»

Куриное филе с яйцом размолоть в блендере.
Добавить соль, перец и мелко порезанный укроп.
Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки и отправить в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут.
Для соуса томатную пасту смешать со специями, сметаной и давленным чесноком.
Для начинки перец помыть, удалить семена и нарезать. Зеленый лук мелко нарезать. Сыр натереть.
Достать корж из духовки, смазать соусом, разложить начинку и отправить снова в духовку минут на 15.
В конце приготовления посыпать сыром и оставить в духовке еще на 1 минуту.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Пицца низкокалорийная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
укроп	40 гр	40	1	0.2	2.52	15.2
перец красный сладкий	2 шт	90	1.17	0	4.77	24.3
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
лук зеленый	20 гр	20	0.26	0	0.92	3.8
томатная паста	200 гр	200	11.2	3	33.4	184
сахар-песок	0.5 ч.л.	5	0	0	4.99	19.9
соль	0.5 ч.л.	5.5	0	0	0	0
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
Итого		1120	162.9	53.9	53.3	1365.5
1 порция		140	20.4	6.7	6.7	170.7
100 грамм		100	14.6	4.8	4.8	122