Пицца низкокалорийная

Ингредиенты рецепта «Пицца низкокалорийная»:
  • Куриное филе - 500 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Соль - 2 гр.
  • Перец черный - 2 гр.
  • Укроп - 40 гр.
  • Для начинки:
  • Перец сладкий - 2 шт.
  • Сыр - 100 гр.
  • Зеленый лук - 20 гр.
  • Для соуса:
  • Томатная паста 200 гр.
  • Сахар - 1/2 ч.л.
  • Соль - 1/2 ч.л.
  • Чеснок - 2 зуб.
  • Сметана - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Пицца низкокалорийная» (на 100 грамм):

Калории: 122 ккал.

Белки: 14.6 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Пицца низкокалорийная»

  1. Куриное филе с яйцом размолоть в блендере.
  2. Добавить соль, перец и мелко порезанный укроп.
  3. Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки и отправить в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут.
  4. Для соуса томатную пасту смешать со специями, сметаной и давленным чесноком.
  5. Для начинки перец помыть, удалить семена и нарезать. Зеленый лук мелко нарезать. Сыр натереть.
  6. Достать корж из духовки, смазать соусом, разложить начинку и отправить снова в духовку минут на 15.
  7. В конце приготовления посыпать сыром и оставить в духовке еще на 1 минуту.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Пицца низкокалорийная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 500 гр 500 115.5 6 0 550
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 47 5.97 5.12 0.33 73.79
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Укроп укроп 40 гр 40 1 0.2 2.52 15.2
Перец красный сладкий перец красный сладкий 2 шт 90 1.17 0 4.77 24.3
Сыр Российский сыр российский 100 гр 100 24.1 29.5 0.3 363
Лук зелёный лук зеленый 20 гр 20 0.26 0 0.92 3.8
Томатная паста томатная паста 200 гр 200 11.2 3 33.4 184
Сахар-песок сахар-песок 0.5 ч.л. 5 0 0 4.99 19.9
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Чеснок чеснок 2 кус 8 0.52 0.04 2.39 11.44
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 100 гр 100 3 10 2.9 115
Итого   1120 162.9 53.9 53.3 1365.5
1 порция   140 20.4 6.7 6.7 170.7
100 грамм   100 14.6 4.8 4.8 122
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».