Омлет с брюссельской капустой и шампиньонами в микроволновке
Ингредиенты рецепта «Омлет с брюссельской капустой и шампиньонами в микроволновке »:
- Яйцо - 1 шт.
- Молоко 1.5% - 140 гр.
- Творог 0.2% - 25 гр.
- Шампиньоны - 40 гр.
- Сыр голландский - 15 гр.
- Брюссельская капуста - 30 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с брюссельской капустой и шампиньонами в микроволновке » (на 100 грамм):
Калории: 77.6 ккал.
Белки: 7.2 гр.
Жиры: 3.9 гр.
Углеводы: 3.4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Омлет с брюссельской капустой и шампиньонами в микроволновке »
- Смешать яйца, молоко и творог.
- Добавить нарезанные шампиньоны, натертый на терке сыр и мелко порезанную капусту. Перемешать.
- Посолить по вкусу.
- Готовить в микроволновке на большой мощности 4-5 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с брюссельской капустой и шампиньонами в микроволновке »
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
1 шт | 47 | 5.97 | 5.12 | 0.33 | 73.79 |
 молоко 1.5% |
140 гр | 140 | 3.92 | 2.1 | 6.58 | 61.6 |
| творог 0.2% |
25 гр | 25 | 4.5 | 0.05 | 0.45 | 20.25 |
 шампиньоны свежие |
40 гр | 40 | 1.72 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
 сыр голландский |
15 гр | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
 капуста брюссельская |
30 гр | 30 | 1.44 | 0 | 2.4 | 12.9 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 21.5 | 11.7 | 10.2 | 232.1 | |
| 1 порция | 150 | 10.7 | 5.8 | 5.1 | 116.1 | |
| 100 грамм | 100 | 7.2 | 3.9 | 3.4 | 77.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
