Салат из капусты Весеннее утро

Ингредиенты рецепта «Салат из капусты Весеннее утро»:

Капуста - 100 гр.
Редис - 3 шт.
Огурец - 2 шт.
Яйцо - 1 шт.
Зеленый лук - 40 гр.
Укроп - 20 гр.
Йогурт натуральный - 3 ст.л.
Соль - 0.25 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из капусты Весеннее утро» (на 100 грамм):

Калории: 35.6 ккал.

Белки: 2.5 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из капусты Весеннее утро»

Капусту тонко нашинковать.
Огурцы нарезать маленькими кубиками или тонкой соломкой.
Редис натереть на крупной терке.
Яйцо, зеленый лук и укроп мелко нарезать.
В большую миску положить капусту, посолить и перемешать.
Добавить огурцы, редис, яйца, зеленый лук, укроп - все перемешать.
Заправить салат йогуртом.

Подходит для диеты Протасова с 1 недели.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Angellika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из капусты Весеннее утро»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	100 гр	100	1.8	0.1	4.7	27
редис	3 шт	90	1.08	0.09	3.06	17.1
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
лук зеленый	40 гр	40	0.52	0	1.84	7.6
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
соль	0.25 ч.л.	2.75	0	0	0	0
Итого		560	14.1	6.8	20.5	199.1
1 порция		187	4.7	2.3	6.8	66.4
100 грамм		100	2.5	1.2	3.7	35.6