Лодочки из свежих огурцов

Ингредиенты рецепта «Лодочки из свежих огурцов»:

Огурец - 4 шт.
Творог обезжиренный - 200 гр.
Перец сладкий - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп - 20 гр.
Соль - 0.25 ч.л.
Перец молотый - 0.25 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Лодочки из свежих огурцов» (на 100 грамм):

Калории: 34.5 ккал.

Белки: 5.6 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Лодочки из свежих огурцов»

Огурцы разрезать вдоль пополам. Аккуратно вырезать мякоть, чтобы получились лодочки.
Мякоть огурцов, перец и зелень мелко нарезать.
Чеснок выдавить через пресс.
Все смешать с творогом.
Добавить соль и перец .
Начинить смесью лодочки.

Подходит для диеты Протасова с 1 недели.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Angellika

Компоненты и калорийность рецепта «Лодочки из свежих огурцов»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
огурец	4 шт	400	3.2	0.4	11.2	60
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
перец красный сладкий	1 шт	45	0.59	0	2.39	12.15
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
соль	0.25 ч.л.	2.75	0	0	0	0
перец красный молотый	0.25 ч.л.	1.75	0.01	0.01	0.08	0.37
Итого		678	37.8	0.6	19.9	233.6
1 порция		169	9.5	0.1	5	58.4
100 грамм		100	5.6	0.1	2.9	34.5