Блинчики с протеином

Ингредиенты рецепта «Блинчики с протеином»:

Молоко 2.5% - 300 мл.
Мука кокосовая - 20 гр.
Отруби овсяные - 100 гр.
Dymatize Elite Whey Protein Isolate - 100 гр.
яйцо - 3 шт.
Масло подсолнечное - 20 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 163.3 ккал.

Белки: 16.5 гр.

Жиры: 8 гр.

Углеводы: 6.4 гр.

Число порций: 20

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Блинчики с протеином»

Смешать в блендере молоко, муку, отруби и яйцо.
Добавить протеин и еще раз взбить.
Готовить на антипригарной сковороде, чтобы не пигарало. Поэтому масло или добавить в смесь или капать по чуть-чуть для смазки сковороды.
Пожавать можно с натуральным йогуртом и ягодами.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Блинчики с протеином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
молоко 2.5%	300 мл	300	8.4	7.5	14.1	156
мука кокосовая	20 гр	20	4	3.32	12	93.2
овсяные отруби	100 гр	100	8	4	10	110
протеин Dymatize Elite Whey Protein Isolate	100 гр	100	74.1	4.6	6.2	352
яйцо куриное	3 шт	141	17.91	15.37	0.99	221.37
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
Итого		681	112.4	54.8	43.3	1112.4
1 порция		34	5.6	2.7	2.2	55.6
100 грамм		100	16.5	8	6.4	163.3