Ролл с куриной грудкой (курица в лаваше)

Ингредиенты рецепта «Ролл с куриной грудкой (курица в лаваше)»:

Куриная грудка вареная - 100 гр.
Лаваш армянский - 130 гр.
Сметана 15% - 8 гр.
Соевый соус - 50 гр.
Огурец - 100 гр.
Сыр твердый - 30 гр.
Укроп - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый черный (по вкусу) - 2 гр.
Карри (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Ролл с куриной грудкой (курица в лаваше)» (на 100 грамм):

Калории: 159.1 ккал.

Белки: 11.8 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 20.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Ролл с куриной грудкой (курица в лаваше)»

Грудку и огурец нарезать небольшими кубиками.
Сыр натереть на терке.
Сметану смешать с соевым соусом и измельченным укропом.
Добавить перец, карри, соль и перемешать.
Лист лаваша смазать сметаной, смешанной с соусом и специями.
Затем выложить курицу и огурец.
Аккуратно и плотно свернуть рулетом лист лаваша.
Свернутый лаваш разрезать на четыре порции.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Ролл с куриной грудкой (курица в лаваше)»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка вареная	100 гр	100	29.8	1.8	0.5	137
лаваш армянский	130 гр	130	10.27	1.3	61.88	306.8
сметана 15% (маложирная)	8 гр	8	0.21	1.2	0.24	12.64
соус соевый Heinz	50 гр	50	1.3	0	21.5	91.5
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
сыр голландский	30 гр	30	7.8	8.04	0	105.6
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
карри	2 гр	2	0.25	0.28	0.5	7.04
Итого		429	50.8	12.8	88.5	682.5
1 порция		107	12.7	3.2	22.1	170.6
100 грамм		100	11.8	3	20.6	159.1