Сырники по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Сырники по Дюкану»:

Яйцо - 1 шт.
Творог - 100 гр.
Овсяные отруби - 2 ст.л.
Мед - 10 гр.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Ванилин - 2 гр.
Сметана - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырники по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 189.9 ккал.

Белки: 13.7 гр.

Жиры: 8.7 гр.

Углеводы: 13.1 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники по Дюкану»

Размять творог.
Взбить яйцо и добавить его к творогу.
Добавить остальные ингредиенты к творогу и хорошо перемешать.
Сформировать сырники и обжарить их на сковороде с двух сторон без добавления масла.
Подавать со сметаной.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
творог 9% (полужирный)	100 гр	100	16.7	9	2	159
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
мед	10 гр	10	0.08	0	8.15	32.9
разрыхлитель теста	0.5 ч.л.	3.5	0	0	0.69	2.77
ванилин	2 гр	2	0	0	0.25	5.76
сметана 10% (нежирная)	20 гр	20	0.6	2	0.58	23
Итого		231	31.6	20.1	30.2	437.8
1 порция		231	31.6	20.1	30.2	437.8
100 грамм		100	13.7	8.7	13.1	189.9