Салат из морепродуктов
Ингредиенты рецепта «Салат из морепродуктов»:
- Креветки отварные - 300 гр.
- Мидии отварные - 300 гр.
- Кальмары отварные - 200 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Листья салата - 50 гр.
- Зернистая горчица (по вкусу) - 1 ст.л
- Масло оливковое - 2 ст.л
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из морепродуктов» (на 100 грамм):
Калории: 86.5 ккал.
Белки: 12 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 1.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат из морепродуктов»
- Листья салата помыть, обсушить и выложить на дно тарелки.
- Горчицу перемешать с оливковым маслом.
- Огурец и помидор помыть, нарезать тонкой соломкой. Затем выложить на листья салата, слегка полить заправкой и подсолить.
- Сверху овощей положить нарезанные кольцами кальмары, мидии и очищенные креветки. Все заправить оставшимся соусом и посолить по вкусу.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морепродуктов»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 креветки отварные |
300 гр | 300 | 56.7 | 6.6 | 0 | 285 |
 мидии отварные |
300 гр | 300 | 27.3 | 4.5 | 0 | 150 |
 кальмары отварные |
200 гр | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
 салат |
50 гр | 50 | 0.6 | 0.15 | 0.65 | 6 |
 зернистая горчица |
1 ст.л. | 20 | 2.44 | 2.06 | 3.58 | 41.8 |
 масло оливковое |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 130.8 | 39.2 | 15 | 940.4 | |
| 1 порция | 181 | 21.8 | 6.5 | 2.5 | 156.7 | |
| 100 грамм | 100 | 12 | 3.6 | 1.4 | 86.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
