Пицца для худеющих

Ингредиенты рецепта «Пицца для худеющих»:

Творог - 200 гр.
Овсяная мука - 3 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Сода - 1 ч. л.
Томатная паста - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Куриный фарш - 300 гр.
Сыр - 150 гр.
Перец красный - 1 шт.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Пицца для худеющих» (на 100 грамм):

Калории: 171.8 ккал.

Белки: 14.4 гр.

Жиры: 9.9 гр.

Углеводы: 6.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пицца для худеющих»

Сделать тесто из творога, муки, соды и соли.
Вымесить тесто (оно должно быть немного липкое).
Аккуратно на противне сделать большой пласт из теста.
Смазать его томатной пастой.
Выложить фарш, нарезать мелко перец и выложить на фарш.
Можно посолить по вкусу.
Посыпать тертым сыром.
Поставить в духовку на 20 минут.
Готовую пиццу посыпать рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Пицца для худеющих»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
мука овсяная диетическая	3 ст.л.	60	7.8	4.08	38.94	221.4
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сода пищевая	1 ч.л.	12	0	0	0	0
томатная паста	2 ст.л.	60	3.36	0.9	10.02	55.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
куриный фарш	300 гр	300	52.2	24.3	0	429
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		986	141.8	97.5	61.6	1694.3
1 порция		164	23.6	16.3	10.3	282.4
100 грамм		100	14.4	9.9	6.2	171.8