Омлет со шпинатом
Ингредиенты рецепта «Омлет со шпинатом»:
- Яйцо - 3 шт.
- Шпинат - 150 гр.
- Оливковое масло - 1 ч.л.
- Молоко - 100 мл.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет со шпинатом» (на 100 грамм):
Калории: 95 ккал.
Белки: 6.8 гр.
Жиры: 6.4 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Омлет со шпинатом»
- Яйца взбить с солью и молоком венчиком в глубокой миске.
- Добавить нарезанный шпинат в яйцо, перемешать.
- Вылить смесь на раскаленную сковороду с оливковым маслом.
- Закрыть крышкой и жарить до готовности на медленном огне.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет со шпинатом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 шпинат |
150 гр | 150 | 4.35 | 0.45 | 3 | 33 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 молоко |
100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 28.5 | 27 | 9 | 401 | |
| 1 порция | 211 | 14.3 | 13.5 | 4.5 | 200.5 | |
| 100 грамм | 100 | 6.8 | 6.4 | 2.1 | 95 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
