Куриные котлеты с творогоми зеленью

Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты с творогоми зеленью»:

Куриное филе - 450 гр.
Творог - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Крахмал - 1 ч.л.
Сметана - 1 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 10 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 122.6 ккал.

Белки: 19.7 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные котлеты с творогоми зеленью»

Куриное филе нарезать очень мелкими кусочками.
Добавить к филе творог, перемешать.
Добавить мелко рубленную зелень.
Добавить соль, перец, яйцо, крахмал, сметану.
Все тщательно перемешать.
Выложить на противень.
Готовить в духовке при температуре 200 градусов в течении 30-35 минут.
Подавать с любой зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты с творогоми зеленью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	450 гр	450	103.95	5.4	0	495
творог 9% (полужирный)	100 гр	100	16.7	9	2	159
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
крахмал картофельный	1 ч.л.	10	0.01	0	7.96	30
сметана 10% (нежирная)	1 ст.л.	20	0.6	2	0.58	23
зелень	10 гр	10	0.26	0.04	0.52	3.6
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		651	128.6	22.5	11.6	798.1
1 порция		81	16.1	2.8	1.5	99.8
100 грамм		100	19.7	3.5	1.8	122.6