Диета Мадлен Жестан

Диета Мадлен Жестан – самая эффективная система быстрого похудения, которая набрала очень высокую известность у французских женщин. Во время этой диеты очень отчетливо соблюдается калорийность, которая никак не должна превосходить 1200 ккал. Рассчитана данная диета строго на соблюдение 7-10 дней, что полностью достаточно, чтоб потерять 3-5 килограммов веса.

Диета Мадлен Жестан требует полностью исключить из меню соль. Есть люди, которые не представляют себе потребление пресной еды, поэтому в пищу позволительно добавлять совсем мало чеснока, лука, паприки либо базилика. Данные специи имеют все шансы помочь привнести разнообразие во привкус и поднимут настроение.

Диету Мадлен Жестан отличает особенная эффективность, однако стоит учитывать, что имеется случаи, когда потерянные килограммы возвращаются на свои бывшие места, потому по окончанию диеты не стоит резко перескакивать на обычный рацион. Если потерянный вес, действительно, возвращается, разрешено повторить диету через 3-4 месяца, но только после повтора диеты очень важен правильный выход из неё. Диетологи советуют после выхода из подобных диет каждый день увеличивать калорийность рациона, прибавляя к нему по 50 ккал в день и так до тех пор, пока ценность меню не составит 1800 ккал, то есть норму для женщин (для мужчин – 2000 ккал).

Приблизительное меню диеты на неделю

Ежедневно калорий: 1200-1400.

• с утра: 1 ст. воды, 1 ст. горячего какао, свежевыжатый фруктовый сок, через 15 мин.;
• завтрак: 1 фрукт;
• на обед: творог, фрукты;
• полдник: чернослив, инжир, урюк либо сушеные яблоки, курага;
• ближе к вечеру: 350 г свежевыжатого лимонного сока с добавлением 1 ч.л. мёда;
• на ужин: 300 г зелёных овощей, 200 г птицы либо рыбы.

В субботу

• в полдень: бифштекс, птица либо телячья печень с овощами;
• день: 1 фрукт либо йогурт;
• вечером до 20 ч: 3 чашки бульона овощного, лимонный фреш с ч.л. мёда;
• между 20-21 часами: 3 чашки отвареных овощей;
• перед сном: йогурт с мёдом.

В воскресенье

• на целый день напитки: 0,5 л овощного бульона, 1,5 л воды, сок из 2 грейпфрутов, 0,25 л обезжиренного молока с 1 л. какао и 1 л. мёда;
• утром: после сна – 1 ст. воды и сок;
• до полудня: бульон в несколько приемов;
• днем: сок из грейпфрута, на полдник – два фрукта (в виде пюре либо салата);
• вечером: 300 г зелёных овощей, 200 г рыбы.

Как варить овощной бульон: на 1,5 л воды – несколько веток сельдерея, 400 г морковки, 1 кг порея, 400 г помидоров, немного тимьяна. Сварить из всех этих ингредиентов бульон без соли.