Молочно-растительная диета (молоко, творог, яблоки)

О пользе молока нет необходимости говорить, как и о пользе овощей и фруктов. Разумные, сбалансированные сочетания данных видов продуктов могут помочь в решении проблемы лишнего веса.

Молочно-растительная диета имеет несколько разновидностей, все достаточно строгие, поэтому придерживаться данных режимов питания дольше семи дней не рекомендуется.

На время диеты из меню полностью исключаются соль и сахар, копчёные и консервированные продукты, алкоголь и выпечка. Заявленное количество продуктов на день нужно разделить на 5-6 приёмов пищи. В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды, можно минеральной, но без газа.

Меню молочно-растительной диеты, вариант 1:

• Молоко с низким содержанием жира – 1 литр;
• Кабачок, томат, огурец, сладкий болгарский перец, капуста, морковь, свежие или отваренные - 1 кг.
• 2 ломтика ржаного или зернового хлеба;
• Зелёный чай без сахара.

Меню молочно-растительной диеты, вариант 2:

• Молоко – 1 стакан;
• Творог с низким содержанием жира – 100 гр
• Овсянка, сваренная на воде – 1 порция
• Овощи, фрукты – 500-600 гр
• Чай чёрный / зелёный без сахара.

Меню молочно-растительной диеты, вариант 3:

• Завтрак: чашка чёрного чая без сахара;
• Ланч: 100 гр творога с низким содержанием жира;
• Обед: 200 гр любых фруктов, лучше сезонных;
• Полдник: стакан нежирного молока / натуральный йогурт;
• Ужин: 200 гр фруктов;
• На ночь: чашка зелёного чая без сахара.

Меню молочно-растительной диеты, вариант 4:

• Понедельник: 600 гр творога 9%, стакан молока с низким содержанием жира;
• Вторник: 1,5 кг яблок, свежих или запечённых с корицей, но без сахара;
• Среда: 400 гр творога, 2 стакана молока;
• Четверг: 1,5 кг овощного рагу;
• Пятница: 300 гр творога, 1,5 л обезжиренного кефира;
• Суббота: свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве, стакан молока;
• Воскресенье: 300 гр творога, 2 яблока, салат из свежих овощей, листьев салата и зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, стакан кефира.

Отзывы о молочно-растительной диете:

Все разновидности молочно-растительной диеты достаточно строгие, выдержать неделю на таком питании может не каждый, но убыль 4-7 килограммов лишнего веса может послужить реальным стимулом к применению одной из диет. Противопоказаниями к диете служат лактозная непереносимость, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сосудистые заболевания. Обязательно посетите специалиста перед началом диеты, чтобы получить консультацию о дополнительном приёме витаминов и минералов.