Почасовая диета (яйца, говядина, куриная грудка, творог)

Любая, даже самая эффективная и проверенная диета, обязательно включает в себя некоторые ограничения и свои правила. Разумнее всего не слепо следовать рекомендациям, а прислушиваться к своему организму, ведь не секрет, что для одних фрукты и овощи – любимая еда, для других – причина дискомфорта и вздутия кишечника. Из всего многообразия режимов питания для похудения и поддержания веса в норме необходимо выбрать свой вариант, который даёт максимальный эффект при минимальном дискомфорте.

Почасовая диета основана на естественных процессах обмена веществ и метаболизма, её можно придерживаться сколь угодно длительное время, если этот стиль питания вам подходит. Утром, после пробуждения, не всякий метаболизм готов к полноценной работе, его нужно постепенно вывести на режим нормального функционирования.

Меню почасовой диеты разбито на несколько приёмов пищи через равные промежутки времени (два часа). Совершенно понятно, что если ваш день начинается раньше, то и первый приём пищи (а также весь график питания) переносится на час. Исключить из рациона необходимо сахар, сладости и сдобную выпечку, картофель, консервы и копчёности, газированные и алкогольные напитки. Из питья отдавать предпочтение следует воде, можно минеральной, но без газа, травяным настоям, зелёному чаю.

Примерное меню почасовой диеты:

• 7:00 – чашка зелёного чая или кофе без сахара;
• 9:00 – 2 яйца, сваренные вкрутую, томат / овсянка, сваренная на воде, тост из зернового хлеба;
• 11:00 – груша / яблоко / апельсин / 2 абрикоса;
• 13:00 – 100 гр. постной говядины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, рагу из кабачка, сладкого болгарского перца, моркови и репчатого лука;
• 15:00 – 100 гр. творога 9% / 2 ломтика Адыгейского сыра;
• 17:00 – огурец, томат, листья салата, зелень, заправленные оливковым маслом и лимонным соком;
• 19:00 – 1/2 грейпфрута / апельсин / горсть кураги;
• 21:00 – стакан кефира с низким содержанием жира / простокваши.

Отзывы о почасовой диете:

Благодаря частому питания небольшой объём порций не становится проблемой, диета достаточно комфортно переносится. Для усиления эффекта от почасовой диеты необходимы занятия спортом или посильные физические нагрузки. Противопоказаниями к применению диеты являются заболевания почек и желудочно-кишечного тракта, подагра. Перед переходом на данный режим питания стоит обратиться к врачу для получения консультации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.