Пятидневная диета (рис, картофель, яблоки, творог)

Если в ближайшие выходные нужно быть стройняшкой, времени для достижения этой благородной цели осталось впритык, стоит воспользоваться режимом питания, названным пятидневной диетой.

Суть пятидневной диеты:

Существуют несколько вариантов данной диеты, все они рассчитаны на избавление организма от лишней жидкости и шлаков. Уменьшение количества привычных калорий может стать стрессом для организма, но длительность диеты не велика, поэтому непоправимый вред вряд ли можно нанести.

Во время любой из пятидневных диет рекомендовано выпивать в перерывах между приёмами пищи до двух литров воды, чистой или минеральной без газа, разрешён зелёный чай без сахара.

Пятидневная диета, меню № 1:

• Понедельник: бурый рис, отваренный без соли (количество сухого риса – 1 стакан);
• Вторник: 6 картофелин, отварных или запечённых в фольге;
• Среда: 1,5 килограмма яблок;
• Четверг: 1 килограмм обезжиренного творога;
• Пятница: 6-7 стаканов свежевыжатых фруктовых или овощных соков.

Пятидневная диета, меню № 2:

• Завтрак: 50 грамм сыра, чашка кофе без сахара;
• Ланч: яйцо, сваренное вкрутую, томат и зелень;
• Обед: крупное яблоко;
• Полдник: 200 грамм обезжиренного творога, сладкий перец / огурец;
• Ужин: 200 грамм сухого красного вина.

Пятидневная диета, меню № 3:

День 1-й, 3-й и 5-й:

• Завтрак: чашка чая или кофе без сахара;
• Ланч: яйцо, сваренное в мешочек;
• Обед: 150 грамм постной говядины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, салат из свежих овощей и зелени;
• Полдник: 50 грамм адыгейского сыра или плавленый сырок;
• Ужин: стакан обезжиренного кефира.

День 2-й и 4-й:

• Завтрак: чашка чая или кофе без сахара;
• Ланч: стакан обезжиренного кефира;
• Обед: 100 грамм обезжиренного творога;
• Полдник: 150 грамм рыбы, приготовленной на гриле или на пару, салат из листовых овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
• Ужин: стакан обезжиренного кефира.

За пять дней реально можно скинуть от 2-х до 5-ти килограммов, но следует понимать, что они вернутся очень скоро, если резко перейти к обычному режиму питания. Поэтому рекомендуется несколько дней после диеты не нагружать организм обилием высококалорийной пищи, вводить в рацион крупы, больше овощей и фруктов, нежирные сорта мяса и птицы.

Отзывы о пятидневной диете:

Любой из вариантов пятидневной диеты хорошо переносится, но не стоит увлекаться данным способом сбросить вес, применять его часто не желательно. Рацион диеты однообразный, организм не получает достаточное количество необходимых минералов и витаминов, поэтому перед началом пятидневной диеты необходимо посетить терапевта и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминно-минеральных комплексов.