Разгрузочный день на рыбе (яйца, йогурт, овощи, минтай, хек, карась)

Диетологи доказали, что рыба – низкокалорийный продукт, который насыщен важными для человека соединениями. Рыба содержит намного меньше калорий, чем мясо и мясные продукты. В самой жирной породе рыб насчитывается 250 килокалорий (а в среднем в рыбе около 100-150 килокалорий).

Состав рыбы включает в себя ценные жирные кислоты (омега-3), а также незаменимые аминокислоты, витамины (A, E, D) и минералы (фосфор, железо, магний, калий, цинк). Рыба очень полезна тем людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ и с щитовидной железой. Этот продукт легко усваивается организмом. Рыбный разгрузочный день позволит вам сбросить лишний вес (от 1 до 1,5 кг), а голодать вам совершенно не придется.

Морская рыба более питательна и богаче полезными соединениями, чем речная рыба.

Суть разгрузочного дня на рыбе:

Для того, чтобы провести разгрузочный день на рыбе вам понадобится 250 грамм рыбы нежирных сортов, например, судак, минтай, хек, сом, карась, окунь. Рыба должна быть отварной или приготовленной на пару. Из овощей желательно отдать предпочтение огурцам, листовому салату, белокочанной капусте и помидорам. В период рыбной разгрузки необходимо воздержаться от специй, соли и сахара. Также стоит не забывать, что разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю.

Рецепт разгрузочного дня на рыбе:

Рацион разгрузочного дня на рыбе стоит разделить на 5 приемов. Каждый прием содержит следующие продукты:

• Рыба – 50 грамм
• Салат из свежих или отварных овощей – 100 грамм
• 1/2 сваренного «вкрутую» яйца (можно добавить в салат)
• Обезжиренный йогурт – 50 грамм (можно заправить салат)

Пить рекомендуется несладкие чаи, отвар шиповника, воду (в неограниченных количествах).

Отзывы о разгрузочном дне на рыбе:

Рыбный разгрузочный день очень полезен, пользуется высокой популярностью, да и проходит без лишних проблем и хлопот.

Однако, имеются противопоказания при проведении разгрузки на рыбе:

1. при хронических заболеваниях печени;
2. при язвенной болезни и при других серьезных проблемах с желудком и двенадцатиперстной кишки.

Поэтому, прежде, чем начать разгрузочный день на рыбе, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.