Роль коллагена для женского здоровья
Коллаген – слово, которое стало настолько популярным, что производители косметических средств добавляют этот компонент в крем, сыворотки, тоники и т.д. И услышав в рекламном ролике фразу «крем с коллагеном», сразу же хочется этот крем купить. В общем восприятии мы под средствами с коллагеном представляем себе, что это какое-то чудо-средство, которое поможет надолго сохранить молодость. Но вот, что-же такое коллаген в глубоком понимании и для чего он нужен, и будет наша статья.
Что такое коллаген
Коллаген – это белок, который является основным строительным блоком кожи, суставов, волос и ногтей. В переводе с греческого коллаген означает «клей», то есть они предназначены для фиксации, соединения клеток в организме в единое целое, что позволяет тканям сопротивляться растяжению. Соответственно, его дефицит в организме и возрастные изменения могут привести к проблемам с кожей, суставами и волосами.
В молодости волокна коллагена короткие и упругие, а вот с возрастом они уже теряют свои свойства и начинают растягиваться. На количество коллагена имеют воздействие и причины внешнего характера (ультрафиолет, плохая экология, нарушение сна, вредные привычки, стрессы), и причины внутреннего характера (повышенный сахар в крови, гормональные изменения). Следует отметить, что в возрасте необходимо следить за своим гормональным фоном, так как, например, высокий уровень эстрогенов у женщин способствует его выработке и замедляет старение организма. Но уровень эстрагенов с возрастом уменьшается, а с наступлением менопаузы у женщин начинается стремительное снижение, что приводит к повышенной хрупкости костей, потери эластичности мышц и кожи, появлению более глубоких морщин.
Чем чревата для организма нехватка коллагена
Как мы уже сказали выше, с возрастом, а именно после 25-30 лет, происходит заметное замедление синтеза коллагена и организм начинает стареть: появляются морщинки, кости становятся хрупкими. Усугубляют ситуацию ещё и неправильный образ жизни, чрезмерное употребление вредной еды и алкоголя, отсутствие занятий спортом, вредные привычки, нарушение режима сна и стрессы.
Никто не призывает категорически отказываться от десертов или лишать себя радости встреч с друзьями по выходным, но главное, чтобы это не было чрезмерно, ведь всё хорошо в меру.
Кроме того, стоит отметить, что коллаген оказывает укрепляющее действие на слизистую кишечника и желудка, благодаря чему организм защищён от воспалительных процессов. Соответственно, с возрастом, все больше появляется проблем с ЖКТ и приходится более тщательно следить за питанием.
О нехватке в организме коллагена могут свидетельствовать сухость и снижение упругости кожи, ломкость ногтей, разрушение зубов, а также слабость в мышцах, суставная боль, быстрое наступление усталости и даже ухудшение зрения. Но не всё так прискорбно, и как можно восполнить дефицит коллагена, поговорим далее.
Что поможет для восполнения недостатка коллагена в организме
Самым правильным было бы обратиться к врачу: он назначит анализы, на основе их результатов уже будет понятна картина по вашему здоровью. Но и от вас тоже может кое-что зависеть. Обратите пристальное внимание на ваше питание. Говядина, курица, яйца и морепродукты – чемпионы по содержанию коллагена. Также не забывайте про фрукты, овощи и орехи.
Хорошим источниками коллагена также являются бульоны, костная мозоль, свиное ухо, а также специальные добавки. Для лучшего усвоения коллагена рекомендуется принимать его с витамином C.
Коллаген можно принимать и в виде добавок, которые продаются во всех аптеках. Это и удобно, и поможет справиться с проблемой более целенаправленно. Многие женщины после 30 прибегают к этому способу, ведь каждая из нас хочет быть здоровой и красивой.
Свой выбор стоит остановить на гидролизованный или пептидный коллаген, т.е. коллаген, прошедший специальную обработку. Такой коллаген лучше усваивается организмом.
Рекомендации по приёму коллагена
В аптечных сетях коллаген можно встретить в различных формах: и в таблетках, и в капсулах, и в порошках. Кстати, порошок наиболее удобен в употреблении.
Коллаген следует принимать натощак за 30 минут до еды, поэтому лучшее время для этого – утро. А вот витамин С улучшит его усвоение. Поэтому такой витаминный дуэт поможет вашему организму в оздоровлении.
Итак, как видите, коллаген действительно важный белок, который принимает не последнее участие в строительстве организма. Не допускайте его нехватку, введите коллаген в свою жизнь в виде правильного питания, добавок, только не забудьте проконсультироваться со специалистом по поводу правильной для вас дозировки. И будьте здоровы!
Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
