Движение – жизнь (страница 16)

Фитнес-зал: степпер (450-550 ккал/час)

Степперы представляют собой тренажеры, предназначенные для аэробных упражнений. Аэробные упражнения предполагают ритмичное повторение движений, в которые вовлечены основные группы мышц, в течение достаточно продолжительного времени.

Фитнес-зал: беговая дорожка (400-600 ккал/час)

Неизменным атрибутом любого тренажерного зала являются профессиональные беговые дорожки. Бег – превосходное упражнение, равномерно укрепляющее организм и способствующее гармоничному физическому развитию. Как и любые тренажеры, дорожки бывают разные, и лучший результат обеспечит только профессиональная беговая дорожка.

Фитнес-зал: велотренажер (380-500 ккал/час)

Велотренажер – это стационарно закрепленный велосипед, благодаря которому в помещении можно имитировать езду на велосипеде. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей – эта функция есть на всех велотренажерах.

30 способов сжечь 100 ккал

Неоспоримым остается тот факт, что для похудения нужно сжигать больше калорий, чем усваивать. Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то следуйте нашим советам - и в скором времени…

Плавание в бассейне для похудения

Плавание – это один из самых доступных и приятных видов активности. Плавание улучшает кровообмен, стимулирует сердечную деятельность, укрепляет дыхательную систему, костную ткань, позвоночник, формирует осанку, улучшает общее самочувствие. Кроме всего перечисленного, плавание позволяет сжечь 450-600 ккал в час.

Все на лыжи

Катание на лыжах — довольно приятное занятие. Оно полезно для всего организма. Этот вид спорта можно отнести к закаливающим. За час ходьбы на лыжах в зависимости от скорости передвижения можно сжечь 300-400 ккал. Для сравнения: за час езды на горных лыжах избавляемся лишь от 270 ккал - почти на треть меньше.

Велопрогулка

Езда на велосипеде — отличный вид аэробных упражнений, подходящий для тех, кто находится в хорошей или относительно хорошей спортивной форме. Это прекрасная тренировка для сердца; она укрепляет мускулы ног, увеличивает скорость метаболизма, сжигает калории и, таким образом, способствует потере веса…

Пробежка в парке

О благотворном действии на организм медленного бега уже много написано. Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным в техническом отношении видом циклических физических упражнений. У людей, регулярно занимающихся бегом, укрепляется здоровье, повышается работоспособность…

Ходьба по лестнице для похудения

Живя в городе, мы часто пользуемся транспортом и не находим времени на то, чтобы сходить в фитнес-клуб. Однако, у каждого из нас имеется отличная возможность потратить от 540 до 750 ккал в час, это подъем и спуск по лестнице без использования лифта, на котором мы, порой, так любим прокатиться…