Движение – жизнь (страница 16)

Практически каждая женщина мечтает о том, чтобы ее грудь была подтянутой и упругой. Тонус грудных мышц является залогом красивой груди. Существует ряд элементарных упражнений для поддержания состояния груди, которые можно выполнять дома без всякого рода помощи со стороны окружающих.

Мышцы живота и спины должны быть достаточно сильными, чтобы поддерживать позвоночник. Упражнения для спины имеют большое значение, особенно для женщин с сидячей работой. Эти упражнения повышают одновременно и подвижность позвоночника, укрепляя мышцы спины, они также предупреждают возникновение дегенеративных изменений и межпозвонковых дисках.

Каждый знает, что малоподвижный образ жизни и переедание ведут к жировым отложениям на талии и в других местах. Отсюда и лишний вес. Чтобы отлично выглядеть необходимо распрощаться с избыточным весом, а значит, и с жировыми отложениями. Как это сделать без серьезных финансовых вложений и без вмешательства хирургов? Возможно ли достижение результата только благодаря правильному питанию и разумной физической нагрузки?

Зачем тратить часы личного времени и тысячи рублей личных денег на то, что можно получить за четыре минуты и совершенно бесплатно? Лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость. Проще говоря, 4 минуты в день по протоколу Табата - и твоя фигура в гораздо лучшей форме, чем у поклонников часового фитнеса три раза в неделю.