Движение – жизнь (страница 13)


Занятия дома: райдер (550-650 ккал/час)
Тренажер-наездник, нечто вроде ножниц с седлом. Немного напоминает велотренажер, так как имеет руль и седло. Надо лишь поднимать и опускать собственное тело, в чем слегка помогает сам агрегат. Тренировки на райдерах благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему…
Занятия дома: элипсис (500-720 ккал/час)
Эллиптические тренажеры имеют вид специального спортивного снаряда, использование которого в процессе тренировок позволяет воздействовать на основные группы мышц тела человека, обеспечивая тем самым оптимальную нагрузку мышц, связок и сухожилий.
Занятия дома: cтеппер (450-550 ккал/час)
Ходьба является наиболее естественным видом передвижения для человека, и поэтому, очень широко используется в практике физической культуры. Однако, ходьба по ровной поверхности обычно создает недостаточную нагрузку, в то время как ходьба при подъеме или восхождении может быть достаточно эффективна с тренировочной точки зрения.
Занятия дома: беговая дорожка (400-600 ккал/час)
Беговая дорожка – это тренажер, который позволяет бегать или ходить, оставаясь на одном месте. С его помощью легко сохранять заданный темп движений. Он дает возможность заниматься, не выходя из дома. Здесь выполняются только простые повседневные движения – ходьба, бег.
Занятия дома: велотренажер (380-500 ккал/час)
Сегодня выбрать электрический или магнитный велотренажер для дома, достаточно компактный и недорогой, не составит никакого труда. Одним из самых результативных методов улучшения своего физического состояния является использование такого простого, но в то же время эффективного спортивного оборудования.
Фитнес-зал: элипсис (500-720 ккал/час)
Эллиптический тренажер — гибрид степпера и качелей, тренировка на котором близка к тренировке на беговой дорожке. Такие тренажёры являются самой популярной моделью кардиотренажёров. Их любят как люди старшего возраста, так и молодёжь.
Фитнес-зал: степпер (450-550 ккал/час)
Степперы представляют собой тренажеры, предназначенные для аэробных упражнений. Аэробные упражнения предполагают ритмичное повторение движений, в которые вовлечены основные группы мышц, в течение достаточно продолжительного времени.
Фитнес-зал: беговая дорожка (400-600 ккал/час)
Неизменным атрибутом любого тренажерного зала являются профессиональные беговые дорожки. Бег – превосходное упражнение, равномерно укрепляющее организм и способствующее гармоничному физическому развитию. Как и любые тренажеры, дорожки бывают разные, и лучший результат обеспечит только профессиональная беговая дорожка.
Фитнес-зал: велотренажер (380-500 ккал/час)
Велотренажер – это стационарно закрепленный велосипед, благодаря которому в помещении можно имитировать езду на велосипеде. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей – эта функция есть на всех велотренажерах.
30 способов сжечь 100 ккал
Неоспоримым остается тот факт, что для похудения нужно сжигать больше калорий, чем усваивать. Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то следуйте нашим советам - и в скором времени…