Движение – жизнь (страница 18)


Занятия дома: cтеппер (450-550 ккал/час)

Занятия дома: cтеппер (450-550 ккал/час)
Ходьба является наиболее естественным видом передвижения для человека, и поэтому, очень широко используется в практике физической культуры. Однако, ходьба по ровной поверхности обычно создает недостаточную нагрузку, в то время как ходьба при подъеме или восхождении может быть достаточно эффективна с тренировочной точки зрения.
читать далее...
Занятия дома: беговая дорожка (400-600 ккал/час)

Занятия дома: беговая дорожка (400-600 ккал/час)
Беговая дорожка – это тренажер, который позволяет бегать или ходить, оставаясь на одном месте. С его помощью легко сохранять заданный темп движений. Он дает возможность заниматься, не выходя из дома. Здесь выполняются только простые повседневные движения – ходьба, бег.
читать далее...
Занятия дома: велотренажер (380-500 ккал/час)

Занятия дома: велотренажер (380-500 ккал/час)
Сегодня выбрать электрический или магнитный велотренажер для дома, достаточно компактный и недорогой, не составит никакого труда. Одним из самых результативных методов улучшения своего физического состояния является использование такого простого, но в то же время эффективного спортивного оборудования.
читать далее...
Фитнес-зал: элипсис (500-720 ккал/час)

Фитнес-зал: элипсис (500-720 ккал/час)
Эллиптический тренажер — гибрид степпера и качелей, тренировка на котором близка к тренировке на беговой дорожке. Такие тренажёры являются самой популярной моделью кардиотренажёров. Их любят как люди старшего возраста, так и молодёжь.
читать далее...
Фитнес-зал: степпер (450-550 ккал/час)

Фитнес-зал: степпер (450-550 ккал/час)
Степперы представляют собой тренажеры, предназначенные для аэробных упражнений. Аэробные упражнения предполагают ритмичное повторение движений, в которые вовлечены основные группы мышц, в течение достаточно продолжительного времени.
читать далее...
Фитнес-зал: беговая дорожка (400-600 ккал/час)

Фитнес-зал: беговая дорожка (400-600 ккал/час)
Неизменным атрибутом любого тренажерного зала являются профессиональные беговые дорожки. Бег – превосходное упражнение, равномерно укрепляющее организм и способствующее гармоничному физическому развитию. Как и любые тренажеры, дорожки бывают разные, и лучший результат обеспечит только профессиональная беговая дорожка.
читать далее...
Фитнес-зал: велотренажер (380-500 ккал/час)

Фитнес-зал: велотренажер (380-500 ккал/час)
Велотренажер – это стационарно закрепленный велосипед, благодаря которому в помещении можно имитировать езду на велосипеде. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей – эта функция есть на всех велотренажерах.
читать далее...
30 способов сжечь 100 ккал

30 способов сжечь 100 ккал
Неоспоримым остается тот факт, что для похудения нужно сжигать больше калорий, чем усваивать. Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то следуйте нашим советам - и в скором времени…
читать далее...
Плавание в бассейне для похудения

Плавание в бассейне для похудения
Плавание – это один из самых доступных и приятных видов активности. Плавание улучшает кровообмен, стимулирует сердечную деятельность, укрепляет дыхательную систему, костную ткань, позвоночник, формирует осанку, улучшает общее самочувствие. Кроме всего перечисленного, плавание позволяет сжечь 450-600 ккал в час.
читать далее...
Все на лыжи

Все на лыжи
Катание на лыжах — довольно приятное занятие. Оно полезно для всего организма. Этот вид спорта можно отнести к закаливающим. За час ходьбы на лыжах в зависимости от скорости передвижения можно сжечь 300-400 ккал. Для сравнения: за час езды на горных лыжах избавляемся лишь от 270 ккал - почти на треть меньше.
читать далее...