Движение – жизнь (страница 14)

Укрепляем спину

Мышцы живота и спины должны быть достаточно сильными, чтобы поддерживать позвоночник. Упражнения для спины имеют большое значение, особенно для женщин с сидячей работой. Эти упражнения повышают одновременно и подвижность позвоночника, укрепляя мышцы спины, они также предупреждают возникновение дегенеративных изменений и межпозвонковых дисках.

Укрепляем мышцы ног

Прекрасные ноги у девушек зачастую являются наиболее проблемной зоной. Особенно это касается бедер, где сложно бороться с отложением жира, дряблостью мышц и целлюлитом. Поэтому очень важно поддерживать тонус мышц ног, выполнять упражнения для укрепления мышц ног. Рассмотрим некоторые из них.

Как сжечь подкожный жир?

Каждый знает, что малоподвижный образ жизни и переедание ведут к жировым отложениям на талии и в других местах. Отсюда и лишний вес. Чтобы отлично выглядеть необходимо распрощаться с избыточным весом, а значит, и с жировыми отложениями. Как это сделать без серьезных финансовых вложений и без вмешательства хирургов? Возможно ли достижение результата только благодаря правильному питанию и разумной физической нагрузки?

Почему болят мышцы после тренировки?

После тренировки мы часто получаем боль в мышцах. Они могут болеть день или два. Нормально ли это? Следует ли снова заняться тренировками или нужно подождать? Чем вызвана боль в мышцах и как ее снять? На все эти вопросы постараемся ответить в данной статье.

Как похудеть за 4 минуты? Поможет Табата!

Зачем тратить часы личного времени и тысячи рублей личных денег на то, что можно получить за четыре минуты и совершенно бесплатно? Лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость. Проще говоря, 4 минуты в день по протоколу Табата - и твоя фигура в гораздо лучшей форме, чем у поклонников часового фитнеса три раза в неделю.

Шоппинг и шейпинг?

Когда-то поход по магазинам – за одеждой, или продуктами – был необходимостью. Сегодня это занятие называется модным европейским словом «шоппинг», который превратился в настоящее женское увлечение, если не сказать образ жизни. Кроме удовольствия от покупок ежегодно за счет шоппинга женщина, в среднем, тратит до 48 тысяч калорий!

Коньки и зимой, и летом

В модных кругах считается, что роликовые коньки – практически единственный и самый лучший способ укрепить здоровье, улучшить спортивную форму к лету. Другие утверждают, что катаются только подростки, которым дома делать нечего, что это самый травмоопасный вид спорта. Все-таки нужно придерживаться здравой позиции и понимать, что…

Прогулки с собакой

Одно из самых приятных времяпрепровождений для хозяина и собаки – совместные прогулки в течение дня. Ходьба высвобождает энергию, разминает и укрепляет суставы. Такие прогулки эффективны для собак всех возрастов. Это самый лучший вид «спорта» для Вашего питомца. Но не только для него! Прогулки с собакой помогут и вам!

Нордическая ходьба

Нордическая, или скандинавская, ходьба – это новомодное увлечение европейцев, которые предпочитают здоровый образ жизни. И зимой и летом можно увидеть людей, которые прогуливаются, держа в руках лыжные палки. Этот модный вид фитнеса по своей популярности опередил даже бег трусцой.

Занятия дома: Айрон Джим (Iron Gym)

Тренажер Айрон Джим (Iron Gym) – это многофункциональный тренажер, который можно использовать для подтягивания, отжимания, приседаний, накачивания пресса, тренировки мышц рук и плеч – для выполнения любых упражнений, необходимых для накачивания верхней части тела!