Движение – жизнь


Нордическая ходьба
Нордическая, или скандинавская, ходьба – это новомодное увлечение европейцев, которые предпочитают здоровый образ жизни. И зимой и летом можно увидеть людей, которые прогуливаются, держа в руках лыжные палки. Этот модный вид фитнеса по своей популярности опередил даже бег трусцой.
Занятия дома: Айрон Джим (Iron Gym)
Тренажер Айрон Джим (Iron Gym) – это многофункциональный тренажер, который можно использовать для подтягивания, отжимания, приседаний, накачивания пресса, тренировки мышц рук и плеч – для выполнения любых упражнений, необходимых для накачивания верхней части тела!
Занятия дома: АБ Флайер (AB Flyer)
Тренажер АБ Флайер предназначен для тренировки мышц брюшного пресса и спины с реверсом кругового движения. Этот тренажер обладает биометрическим дизайном, так как имеет реверс кругового движения, дающий полноценную нагрузку на поясницу, на все брюшные мышцы, и при этом совсем не напрягаются ни шея, ни спина, как бывает при других упражнениях.
Занятия дома: АБ Рокет (Ab Rocket)
Тренажер AB Rocket эффективно борется с лишним весом и тренирует мышцы. Тренировки с ним дадут положительный результат уже после нескольких занятий. Тренажер AB Rocket разработан для помощи вашей фигуре. Регулярные упражнения на тренажере подходят для укрепления мышц спины и пресса.
Занятия дома: тренажер Лег Мэджик (Leg Magic)
Тренажер Leg Magic (Лег Мэджик) создан для работы над мышцами ног, пресса и ягодиц. Используя тренажер Leg Magic всего несколько минут в день, можно легко избавиться от лишнего веса и жировых отложений в проблемных местах. Тренажер Лег Меджик подходит людям любого возраста и пола.
Занятия дома: гребной тренажер (480-560 ккал/час)
Согласно медицине, укрепление мышц верхней части тела улучшает работу сердца. Этот принцип и был положен в основу гребных тренажеров. Хотя основная нагрузка здесь приходится на руки и спину, ноги тоже не остаются без дела — они работают при каждом гребке. В работу включены даже грудь и мышцы пресса!
Занятия дома: райдер (550-650 ккал/час)
Тренажер-наездник, нечто вроде ножниц с седлом. Немного напоминает велотренажер, так как имеет руль и седло. Надо лишь поднимать и опускать собственное тело, в чем слегка помогает сам агрегат. Тренировки на райдерах благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему…
Занятия дома: элипсис (500-720 ккал/час)
Эллиптические тренажеры имеют вид специального спортивного снаряда, использование которого в процессе тренировок позволяет воздействовать на основные группы мышц тела человека, обеспечивая тем самым оптимальную нагрузку мышц, связок и сухожилий.
Занятия дома: cтеппер (450-550 ккал/час)
Ходьба является наиболее естественным видом передвижения для человека, и поэтому, очень широко используется в практике физической культуры. Однако, ходьба по ровной поверхности обычно создает недостаточную нагрузку, в то время как ходьба при подъеме или восхождении может быть достаточно эффективна с тренировочной точки зрения.
Занятия дома: беговая дорожка (400-600 ккал/час)
Беговая дорожка – это тренажер, который позволяет бегать или ходить, оставаясь на одном месте. С его помощью легко сохранять заданный темп движений. Он дает возможность заниматься, не выходя из дома. Здесь выполняются только простые повседневные движения – ходьба, бег.