Сайклинг – модные тренировки на пути к здоровью

Фитнес-индустрия стремительно развивается, и со временем появляется всё больше направлений физической активности. Так, становится популярным сайклинг.

Что такое сайклинг и в чём его уникальность и польза

Сайклинг – это групповые тренировки на тренажёрах, напоминающих велосипед, отличающихся от обычных велотренажеров своей конструкцией и механизмом. Тренировки проходят под зажигательную музыку, поэтому ощущение драйва вам точно обеспечено.

Тренировки различаются в зависимости от интенсивности. Нагрузка может варьироваться от минимальной (такой сайклинг подходит для новичков) до более продвинутого уровня, например, тренировка, имитирующая подъём в гору, чередование «быстрой езды» с передышками.

Польза сайклинга неоспоримо велика. Такая активность способствует проработке всех мышц, что в свою очередь поможет вам приобрести тело своей мечты. Также сайклинг помогает похудеть и улучшить обмен веществ, ведь за тренировку вы сожжете немало калорий, от 600 до 1200 ккал за час, согласитесь, неплохой результат?

Сайкл-тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализуют работу дыхательной системы. Кроме того, сайклинг является щадящей нагрузкой на суставы в отличие от бега. Занятия сайклингом помогают развивать выносливость, повышают настроение и являются отличным способом избавиться от хандры, депрессии.

Сайклинг полезен особенно тем, кто ведёт сидячий образ жизни, связанный с работой. Такой вид активности поможет привести ваши мышцы в тонус, зарядиться бодростью и энергией, а также положительными эмоциями.

В чём заключается вред сайклинга и какие имеются противопоказания

Сразу хочется отметить, что прежде чем начать тренировки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также занятия следует проводить с тренером, который объяснит и покажет правильную технику выполнения, в противном случае можно навредить своему здоровью.

Сайклинг имеет и противопоказания. Этим видом активности нельзя заниматься тем, кто страдает ожирением, сахарным диабетом, астмой, тромбофлебитом, сердечной недостаточностью, тахикардией, стенокардией, заболеваниями голеностопных и коленных суставов.

Что нужно для занятий сайклингом

Конечно же, в первую очередь самый необходимый инвентарь для занятий – это сам сайклинг и здесь важно найти фитнес-клуб, в котором имеются такие тренажеры – не каждый клуб может похвастаться наличием таковых. Также особого внимания заслуживает экипировка. Одежду следует выбирать свободную, не стесняющую движения, такую, которая обычно подходит для занятий фитнесом, а кроссовки должны быть с твёрдой подошвой, чтобы они не доставляли дискомфорта во время кручения педалей.

Обычно занятие длится в пределах 60-ти минут, за это время разминка переходит в основную часть и заканчивается тренировка заминкой и растяжкой. Нередко инструкторы прибегают к методам, которые помогают разнообразить тренировки. Например, проводят тренировки в определенной тематике, вводят новые упражнения, используют видеоэкран для ощущения присутствия на реальной трассе, где «во время езды» мимо проплывают леса, поля и даже города.

Кстати, сайклингом можно заниматься и дома, если у вас имеется тренажер. Однако специалисты советуют всё же групповые тренировки. Именно они обладают нужным эффектом. Кроме того, на таких занятиях вы сможете приобрести новых друзей и поддерживать друг друга во время похудения, ведь именно поддержка порой играет не последнюю роль.

Занимаясь сайклингом, вы приведете себя в хорошую физическую форму, зарядитесь отличным настроением, а вашей фигуре позавидуют многие. Будьте здоровы!

Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.