Нейросеть составляет рацион питания: пошаговая инструкция для тех, кто следит за здоровьем
Правильное питание влияет на самочувствие и работоспособность. Но составить сбалансированное меню сложно: нужно учитывать калории, баланс белков, жиров и углеводов, суточную норму витаминов и минералов. Раньше приходилось изучать таблицы и вручную рассчитывать порции, но теперь это можно доверить алгоритмам машинного обучения.
Рассказываем, как искусственный интеллект поможет с питанием и получится ли использовать нейросеть бесплатно.
Что диктует организм: сбрасывать, поддерживать или набирать вес?
Каждый человек сам знает, в каком весе ему комфортнее всего. Но если нет – можно ориентироваться на Индекс массы тела (ИМТ). Это простой способ понять, соответствует ли ваш вес норме.
Он рассчитывается по формуле: вес (кг) ÷ рост² (м²). Полученное число показывает, входит ли ваш вес в здоровый диапазон:
- Менее 18,5 – недостаточный вес
- 18,5-24,9 – нормальный вес
- 25-29,9 – избыточный вес
- 30 и более – ожирение
Но считать его вручную не обязательно. Попросите нейросетевую модель сделать это за вас:
Вот, какой ответ предлагает ИИ:
Важно: никогда не принимайте решения о своем здоровье необдуманно и без консультации врача. Берегите себя! Это же советует и нейросеть.
Проведем эксперимент и попросим ИИ посчитать, какой вес с точки зрения ИМТ можно считать здоровым. Для этого в том же диалоге спросим, какой вес с учетом указанных параметров будет считаться нормальным:
ИИ проводит анализ и выдает решение:
Инструмент учел введенные ранее данные и предложил диапазон веса.
На основе расчетов (и, обязательно, консультации врача), можно поставить цель по сбросу веса. Не принимайте решений без консультации со специалистом.
Как сбросить вес: программа похудения от нейросети
Установим желаемый вес (60 кг) и дату, к которой нужно достичь этой цели – например, первый день летнего отпуска в августе. Представим, что до нужной даты осталось полгода, и попросим сервис рассчитать дневную норму калорий, чтобы похудеть вовремя:
Получаем развернутый ответ. Искусственный интеллект:
1. Рассчитал дневную норму калорий (для умеренно-активного образа жизни, с 3 лёгкими тренировками в неделю):
2. Распределил макронутриенты:
3. Составил план похудения:
4. Дал дополнительные советы:
Переходим к действию: рацион питания на неделю от ИИ
Но просто знать норму калорий и БЖУ недостаточно. Нужно понимать, что именно есть и в каком количестве. Не обязательно придумывать это самостоятельно — можно привлечь технологии.
Попросим ИИ составить недельный рацион питания, но с условиями – без рыбы и помидоров, но со сладостями:
Нейросеть предложила варианты рациона:
Выводы
Разработка нейросетей для составления рационов основана на программировании сложных алгоритмов, которые обрабатывают огромные базы данных с рецептами и нутриентами. На рынке уже есть платформы на основе ИИ, которые предлагают персонализированные планы питания, но они часто платные.
Если хочется сэкономить, попробуйте составить рацион самостоятельно и бесплатно с помощью нейросети. Для этого – просто следуйте нашей инструкции и подставляйте собственные параметры.
Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
