Можно ли похудеть на смузи?

Смузи давно завоевал свою популярность. Все знают, что смузи полезен, причём его часто рекомендуют для очищения организма и даже для пробуждения. Полезных свойств у этого напитка масса. В нашей же статье мы раскроем вопрос – помогает ли смузи похудеть.

Чем полезен смузи

Смузи – это пюреобразный напиток, содержащий витамины, минералы и клетчатку. Смузи готовится с помощью блендера и может заменить целый приём пищи. У этого напитка масса достоинств, которые обуславливаются полезными свойствами:

• смузи улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм;
• смузи не даёт ощущение тяжести в животе;
• благодаря смузи, организм получает все полезные вещества;
• напиток способствует выработке привычки питаться небольшими порциями;
• улучшается общее состояние организма, повышается иммунитет;
• смузи отлично справляется с чувством голода и помогает избавиться от тяги к сладкому.

Смузи должен содержать жидкость, твёрдые продукты и полезные добавки. В смузи добавляют овощи и фрукты, причём соотношение должно выглядеть так: 60%/40% соответственно. В зелёных смузи листовая зелень должна составлять порядка 70%. В качестве жидкости в смузи добавляют миндальное, кокосовое, овсяное молоко, воду, фруктовые фреши, кисломолочные продукты. В качестве добавок обычно используют протеин.

Пить смузи рекомендуется не спеша, меленькими глотками.

Смузи хорошо готовить для детей, которые не очень любят есть овощи, а смузи имеют яркий красивый цвет и вкус. В смузи можно взбить фрукты с овощами и это будет незаметно для ребёнка.

В отличие от сока, смузи очень полезен, так как содержит клетчатку.

Способствуют ли смузи похудению

Очень часто диетологи рекомендуют смузи тем, кто стремится похудеть. Благодаря этому напитку, организм получает все необходимые элементы, ускоряется метаболизм, выводятся из организма шлаки и токсины, которые засоряют его, кроме того, невысокая калорийность напитка способствует избавлению от лишних килограммов.

Существуют различные диеты, в меню которых входят смузи, также можно проводить разгрузочные дни на смузи. Доказано, что организм легче усваивает этот пюреобразный напиток, нежели твёрдую пищу.

Однако прежде чем начать похудение на смузи, следует сделать плавный переход, чтобы организм адаптировался: не стоит резко переходить на рацион, который будет состоять только из смузи.

Смузи для похудения бывают 4 видов:

• Очищающие смузи состоят из продуктов, содержащих антиоксиданты и обладающих соответствующим эффектом. К таковым относятся орехи, цитрусовые, красный перец, абрикосы, овощи и фрукты зелёной расцветки и др.
• Жиросжигающие смузи готовят из тех продуктов, которые способствуют ускорению метаболизма. К таковым относятся цитрусовые, ананас. Сюда же добавляют и специи, которые обладают эффектом жиросжигания: имбирь, острый перец. Однако следует помнить, что их присутствие влияет на вкус смузи.
• Овощные смузи положительно влияют на похудение. Эти напитки часто присутствуют в рационе худеющих. Они улучшают пищеварение и могут заменить овощные салаты, а простота в приготовлении значительно сократит время на готовку: долго возиться с этим напитком не придётся. Самым популярным является огуречный смузи, который может стать хорошим перекусом.
• Фруктовые смузи готовятся из фруктов, однако, не рекомендуют добавлять банан и виноград по причине их калорийности.

Смузи могут стать хорошим помощником в похудении и помогут избавиться от лишних килограммов. Однако стоит помнить, что подходить к вопросу похудения следует весьма серьёзно. Для того, чтобы добиться хороших результатов, следует обратиться за консультацией к специалисту, наладить режим сна, ввести в свой распорядок дня тренировки и не забывать про уходовые процедуры. Похудеть на смузи конечно можно и важно делать это экологичными способами, чтобы не навредить организму.

Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.