Курица с ананасом и сыром
Ингредиенты рецепта «Курица с ананасом и сыром»:
- Куриная грудка - 700 гр.
- Ананас - 300 гр.
- Репчатый лук - 90 гр.
- Чеснок - 15 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Сыр - 180 гр.
- Яблочное пюре 50 гр.
- Соль (по вкусу) 1 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Курица с ананасом и сыром» (на 100 грамм):
Калории: 126.4 ккал.
Белки: 15.8 гр.
Жиры: 5 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Курица с ананасом и сыром»
- Почистить и нарезать репчатый лук полукольцами, чеснок – натереть на терке.
- Разрезать куриную грудку и отбить каждый кусочек.
- Выложить кусочки в форму, каждый кусочек смазать яблочным пюре.
- Выложить на каждый кусочек лук и чеснок.
- Ананас нарезать полукольцами, выложить на курицу.
- Сыр натереть на терке.
- Положить сыр на ананас и отправить в духовку при 175 градусах на 20 минут и при 200 градусах на 10 минут.
- Порезать зелень и украсить курицу.
Можно взять обычный сыр с низким содержанием жира и тогда можно будет на диете Дюкана со второго этапа.
Приятного аппетита!
Курица с ананасом и сыром - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Курица с ананасом и сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка |
700 гр | 700 | 165.2 | 13.3 | 2.8 | 791 |
 ананас |
300 гр | 300 | 1.2 | 0.6 | 31.8 | 147 |
 лук репчатый |
90 гр | 90 | 1.26 | 0 | 9.36 | 42.3 |
 чеснок |
15 гр | 15 | 0.98 | 0.08 | 4.49 | 21.45 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
 сыр российский |
180 гр | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
 пюре из яблок |
50 гр | 50 | 0.3 | 0.1 | 9.5 | 41 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| Итого | 1347 | 212.7 | 67.3 | 59.6 | 1702.9 | |
| 1 порция | 225 | 35.5 | 11.2 | 9.9 | 283.8 | |
| 100 грамм | 100 | 15.8 | 5 | 4.4 | 126.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
