Оладушки из зеленой гречки
Ингредиенты рецепта «Оладушки из зеленой гречки»:
- Гречка зеленая (мука из зеленой гречки) - 125 мл.
- Вода - 250 мл.
- Сода - 1/4 ч.л.
- Уксус - 1/2 ч.л.
- Сироп агавы - 1 ст.л.
- (Урбеч любой, я брала из тыквенных семечек - 2 ст.л.)
Пищевая ценность блюда «Оладушки из зеленой гречки» (на 100 грамм):
Калории: 107.9 ккал.
Белки: 3.4 гр.
Жиры: 1 гр.
Углеводы: 21.3 гр.
Число порций: 9
Как приготовить блюдо «Оладушки из зеленой гречки»
- Смолоть зеленую гречку в муку.
- Воду подогреть, соду загасить уксусом.
- Смешать все ингредиенты.
- Выпекать оладушки на а/п сковородке.
- Перед подачей украсить урбечем.
Такие оладушки не повредят фигуре и их можно съесть в любое время, даже вечером. Главное, знать меру. Соус можно придумать на свой вкус, только не забудьте добавить свой соус в расчет калорийности блюда.
Приятного аппетита!
Оладушки из зеленой гречки - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Оладушки из зеленой гречки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) зеленая |
125 мл | 125 | 13.5 | 4 | 70 | 370 |
 вода |
250 мл | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 сода пищевая |
0.25 ч.л. | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 уксус яблочный 3% |
0.5 ч.л. | 2.5 | 0 | 0 | 0.06 | 0.28 |
 сироп агавы Sunny Via |
1 ст.л. | 20 | 0 | 0.1 | 15.2 | 62 |
| Итого | 401 | 13.5 | 4.1 | 85.3 | 432.3 | |
| 1 порция | 45 | 1.5 | 0.5 | 9.5 | 48 | |
| 100 грамм | 100 | 3.4 | 1 | 21.3 | 107.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
