Салат с кус-кусом и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с кус-кусом и кукурузой»:
- Кус-кус - 200 гр.
- Огурец - 2 шт.
- Кукуруза консервированная - 230 гр.
- Масло нерафинированное - 2 ст.л.
- Вода (для кус-куса, кипяток) - 200 мл.
- Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
- Асафетида - 1/4 ч.л.
- Смесь перцев - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат с кус-кусом и кукурузой» (на 100 грамм):
Калории: 66.5 ккал.
Белки: 1.7 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 8.8 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат с кус-кусом и кукурузой»
- Кус-кус запарить кипятком, добавить специи и подержать под крышкой 15 минут.
- Огурец нарезать мелкими кубиками.
- В салатнике смешать кус-кус с огурцами и кукурузой.
- Заправить нерафинированным маслом.
Салатик получается очень нежным и ароматным. Подойдет для постного и вегетарианского меню.
Приятного аппетита!
Салат с кус-кусом и кукурузой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кус-кусом и кукурузой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кус-кус приготовленный |
200 гр | 200 | 7.6 | 0.4 | 43.6 | 224 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 кукуруза сладкая консервированная |
230 гр | 230 | 5.06 | 0 | 25.76 | 133.4 |
 масло растительное нерафинированное |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.8 | 0 | 179.8 |
 вода |
200 мл | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 асафетида |
0.25 ч.л. | 1.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа смесь перцев |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.38 | 0.11 | 1.34 | 8.93 |
| Итого | 866 | 14.6 | 20.5 | 76.3 | 576.1 | |
| 1 порция | 144 | 2.4 | 3.4 | 12.7 | 96 | |
| 100 грамм | 100 | 1.7 | 2.4 | 8.8 | 66.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
