Тофусуфле
Ингредиенты рецепта «Тофусуфле»:
- Тофу - 100 гр.
- Банан - 100 гр.
- Крахмал тапиоковый - 1,5 ст.л.
- Семя льна - 180 мл.
- Кэроб - 125 мл.
- Тростниковый сахар - 80 мл.
- Вода - 250 мл.
Пищевая ценность блюда «Тофусуфле» (на 100 грамм):
Калории: 214.4 ккал.
Белки: 5.5 гр.
Жиры: 9.2 гр.
Углеводы: 34.6 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Тофусуфле»
- Смолоть лен в муку.
- Порезать тофу и банан.
- Взбить все ингредиенты блендером
- Разлить по формочкам и отправить в духовке при 165 градусах на 15 минут.
Приятного аппетита!
Тофусуфле - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Тофусуфле»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыр тофу |
100 гр | 100 | 8.1 | 4.2 | 0.6 | 73 |
 банан |
100 гр | 100 | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
 крахмал тапиоковый |
1.5 ст.л. | 45 | 0 | 0 | 39.6 | 162 |
 семена льна |
180 мл | 180 | 32.94 | 75.96 | 52.02 | 961.2 |
 кэроб |
125 мл | 125 | 5.75 | 0.88 | 111.25 | 277.5 |
 сахар тростниковый |
80 мл | 80 | 0 | 0 | 79.52 | 318.4 |
 вода |
250 мл | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 48.3 | 81.2 | 304.8 | 1887.1 | |
| 1 порция | 126 | 6.9 | 11.6 | 43.5 | 269.6 | |
| 100 грамм | 100 | 5.5 | 9.2 | 34.6 | 214.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
