Сырники из пшенки
Ингредиенты рецепта «Сырники из пшенки»:
- Пшено - 150 гр.
- Вода - 350 гр.
- Банан - 70 гр.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Цедра лимона - 1 ч.л.
- Изюм - 20 гр.
- Кокосовая манна - 30 гр.
- Мука без глютена (можно без нее) - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Сырники из пшенки» (на 100 грамм):
Калории: 129.5 ккал.
Белки: 3.2 гр.
Жиры: 2.1 гр.
Углеводы: 24.7 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Сырники из пшенки»
- Отварить пшено до готовности.
- Залить изюм минут на 10.
- Натереть цедру лимона и выжать сок из лимона.
- Пюрировать банан.
- Растопить кокосовую манну.
- Смешать все ингредиенты.
- Слепить сырники.
- Обжарить сырники с двух сторон до румяной корочки на антипригарной сковороде.
Приятного аппетита!
Сырники из пшенки - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Сырники из пшенки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 пшенная крупа |
150 гр | 150 | 17.25 | 4.95 | 103.95 | 522 |
 вода |
350 гр | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 банан |
70 гр | 70 | 1.05 | 0.14 | 15.26 | 66.5 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 цедра лимона |
1 ч.л. | 7 | 0.06 | 0.01 | 0.21 | 1.12 |
 изюм |
20 гр | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
 кокосовая манна Nutiva органическая |
30 гр | 30 | 0.99 | 9 | 3 | 100.2 |
 мука универсальная гарнец без глютена |
2 ст.л. | 40 | 2 | 0.4 | 33.2 | 144 |
| Итого | 687 | 22.1 | 14.6 | 169.4 | 889.8 | |
| 1 порция | 57 | 1.8 | 1.2 | 14.1 | 74.2 | |
| 100 грамм | 100 | 3.2 | 2.1 | 24.7 | 129.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
