Киноа со сливочным соусом
Ингредиенты рецепта «Киноа со сливочным соусом»:
- Киноа - 200 гр.
- Фасоль белая - 100 гр.
- Вода - 800 гр.
- Чеснок - 15 гр.
- Пищевые дрожжи - 3 ст.л.
- Базилик (лимонный) - 2 ч.л.
- Перец кайенский - 1/2 ч.л.
- Копченая паприка - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Киноа со сливочным соусом» (на 100 грамм):
Калории: 96.6 ккал.
Белки: 4.9 гр.
Жиры: 1.4 гр.
Углеводы: 15.4 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Киноа со сливочным соусом»
- Отварить фасоль в 400 граммах воды.
- Отварить киноа.
- Нарезать чеснок.
- Смешать все ингредиенты кроме киноа.
Отличный гарнир к любому мясному блюду.
Приятного аппетита!
Киноа со сливочным соусом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Киноа со сливочным соусом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 киноа |
200 гр | 200 | 28.2 | 12.2 | 114.4 | 736 |
 фасоль белая |
100 гр | 100 | 20.9 | 1.8 | 64 | 325 |
 вода |
800 гр | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 чеснок |
15 гр | 15 | 0.98 | 0.08 | 4.49 | 21.45 |
 дрожжи |
3 ст.л. | 60 | 7.62 | 1.62 | 0 | 45 |
 базилик свежий |
2 ч.л. | 10 | 0.25 | 0.06 | 0.43 | 2.7 |
 перец кайенский |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.02 | 0.01 | 0.34 | 1.51 |
 паприка Santa Maria копченая |
1 ч.л. | 7 | 1.05 | 1.19 | 0.91 | 24.43 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 59 | 17 | 184.6 | 1156.1 | |
| 1 порция | 299 | 14.8 | 4.2 | 46.1 | 289 | |
| 100 грамм | 100 | 4.9 | 1.4 | 15.4 | 96.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
