Соус из фасоли и кукурузы

Ингредиенты рецепта «Соус из фасоли и кукурузы»:

Кукуруза консервированная - 200 гр.
Фасоль белая консервированная - 200 гр.
Томатная паста - 3 ст.л.
Маслины - 100 гр.
Масло подсолнечное - 2 ст.л.
Карри - 1 ч.л.
Орегано - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.
Вода - 250 мл.

Пищевая ценность блюда «Соус из фасоли и кукурузы» (на 100 грамм):

Калории: 86.2 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Соус из фасоли и кукурузы»

Маслины нарезать пластинками.
В кастрюле с толстым дном нагреть масло и специи, до приятного аромата (примерно 1 минуту).
Добавить фасоль и кукурузу, тушить 5 минут.
Добавить томатную пасту, воду, оливки и соль.
Все перемешать и варить на медленном огне 3-5 минут.

Такой яркий, пикантный соус украсит ваши блюда из макарон и картофеля. С этим соусом можно экспериментировать, добавляя разные специи по вашему вкусу. Хорошо подойдет зира и хмели-сунели.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ellen86

Соус из фасоли и кукурузы - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. В кастрюле с толстым дном нагреть масло и специи, до приятного аромата.

Шаг 3. Добавить фасоль и кукурузу, тушить 5 минут.

Шаг 4. Добавить томатную пасту, воду, оливки и соль. Все перемешать и варить на

Готовое блюдо: соус из фасоли и кукурузы

Компоненты и калорийность рецепта «Соус из фасоли и кукурузы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кукуруза сладкая консервированная	200 гр	200	4.4	0	22.4	116
фасоль бондюэль белая консервированная	200 гр	200	13.4	0.6	34.8	198
томатная паста	3 ст.л.	90	2.25	0.27	15.03	72
маслины	100 гр	100	2.2	10.5	5.1	166
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	180
карри	1 ч.л.	7	0.89	0.97	1.75	24.64
душица (орегано)	1 ч.л.	7	0.11	0	0.35	1.75
соль	0.5 ч.л.	5.5	0	0	0	0
вода	250 мл	250	0	0	0	0
Итого		880	23.3	32.3	79.4	758.4
1 порция		110	2.9	4	9.9	94.8
100 грамм		100	2.6	3.7	9	86.2