Салат с молодым кабачком
- Кабачок - 70 гр.
- Огурец - 50 гр.
- Помидор - 50 гр.
- Болгарский перец - 40 гр.
- Кольраби - 30 гр.
- Зеленый горошек - 20 гр.
- Петрушка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с молодым кабачком» (на 100 грамм):
Калории: 28.5 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 5.7 гр.
Как приготовить блюдо «Салат с молодым кабачком»
- Нарезать кабачок кружочками.
- Помидор и огурец нарезать произвольно.
- Почистить и нарезать кольраби.
- Нарезать петрушку и болгарский перец.
- Соединить все ингредиенты и украсить петрушкой.
Салат с молодым кабачком подходит для любого приема пищи. Его можно готовить тем, кто постится или худеет, питается раздельно, придерживается диеты Дюкана или Протасова. Заправка к салату не посчитана, её необходимо выбрать и посчитать отдельно. В качестве заправки можно использовать сок лимона, натуральный йогурт, маложирную сметану или растительное масло. Выбор зависит от типа питания, которого вы придерживаетесь.
Салат с молодым кабачком - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с молодым кабачком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кабачок |
70 гр | 70 | 0.42 | 0.21 | 3.22 | 16.8 |
 огурец |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
 томат (помидор) |
50 гр | 50 | 0.55 | 0.1 | 1.85 | 10 |
 перец сладкий красный |
40 гр | 40 | 0.52 | 0 | 2.12 | 10.8 |
 капуста кольраби |
30 гр | 30 | 0.84 | 0 | 3.21 | 12.6 |
 горошек зеленый |
20 гр | 20 | 1 | 0.04 | 2.76 | 14.6 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
| Итого | 270 | 4.1 | 0.4 | 15.3 | 77 | |
| 1 порция | 135 | 2.1 | 0.2 | 7.7 | 38.5 | |
| 100 грамм | 100 | 1.5 | 0.2 | 5.7 | 28.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
