Салат с горбушей и фасолью
Ингредиенты рецепта «Салат с горбушей и фасолью»:
- Консервированная фасоль - 400 гр.
- Консервированная горбуша - 200 гр.
- Листья салата - 50 гр.
- Укроп - 15 гр.
- Репчатый лук - 50 гр.
- Лимонный сок - 2 ст.л.
- Оливковое масло - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат с горбушей и фасолью» (на 100 грамм):
Калории: 115.3 ккал.
Белки: 9.1 гр.
Жиры: 4.3 гр.
Углеводы: 10 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Салат с горбушей и фасолью»
- Слить жидкость с горбуши и размять ее вилкой.
- Лук и укроп нарезать, салат произвольно порвать руками.
- Смешать все ингредиенты в салатнике.
- Выдавить лимонный сок и смешать с оливковым маслом.
- Перед подачей заправить салат.
Салат можно готовить на диете Дюкана, начиная с этапа Чередования. Он подходит для любого приема пищи. Если вы хотите немного сократить калорийность салата, добавьте одну столовую ложку масла вместо двух. Вкус от этого не пострадает.
Приятного аппетита!
Салат с горбушей и фасолью - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с горбушей и фасолью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 фасоль красная консервированная |
400 гр | 400 | 26.8 | 1.2 | 69.6 | 396 |
 горбуша натуральная русский рыбный мир |
200 гр | 200 | 42 | 12 | 0 | 276 |
 салат |
50 гр | 50 | 0.6 | 0.15 | 0.65 | 6 |
 укроп |
15 гр | 15 | 0.38 | 0.08 | 0.95 | 5.7 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
 лимонный сок |
2 ст.л. | 40 | 0.36 | 0.04 | 1.2 | 6.4 |
 масло оливковое |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Итого | 775 | 70.8 | 33.4 | 77.6 | 893.2 | |
| 1 порция | 155 | 14.2 | 6.7 | 15.5 | 178.6 | |
| 100 грамм | 100 | 9.1 | 4.3 | 10 | 115.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
