Гуакамоле со шпинатом
Ингредиенты рецепта «Гуакамоле со шпинатом»:
- Шпинат - 30 гр.
- Авокадо - 150 гр.
- Лимон - 40 гр.
- Красный перец - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Кедровый орех - 40 гр.
- Вода - 50 мл.
Пищевая ценность блюда «Гуакамоле со шпинатом» (на 100 грамм):
Калории: 189.3 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 17.1 гр.
Углеводы: 5.9 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Гуакамоле со шпинатом»
- Кедровый орех замочить на 20 минут.
- Авокадо очистить и нарезать.
- Шпинат промыть хорошо.
- Лимон очистить от кожуры.
- Смешать все ингредиенты блендером до однородной текстуры.
- Переложить в баночку и поставить в холодильник.
Калорийность блюда указана без хлеба и кунжута.
Приятного аппетита!
Гуакамоле со шпинатом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Гуакамоле со шпинатом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 шпинат |
30 гр | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
 авокадо |
150 гр | 150 | 3 | 30 | 9 | 318 |
 лимон |
40 гр | 40 | 0.36 | 0.04 | 1.2 | 6.4 |
 перец сладкий красный |
1 ч.л. | 7 | 0.09 | 0 | 0.37 | 1.89 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 кедровые орехи |
40 гр | 40 | 4.64 | 24.4 | 7.72 | 269.2 |
 вода |
50 мл | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 9 | 54.5 | 18.9 | 602.1 | |
| 1 порция | 32 | 0.9 | 5.5 | 1.9 | 60.2 | |
| 100 грамм | 100 | 2.8 | 17.1 | 5.9 | 189.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
