Куриное филе в медово-соевом соусе

Ингредиенты рецепта «Куриное филе в медово-соевом соусе»:

Куриное филе - 500 гр.
Мед - 1 ст. л.
Горчица в зернах - 1 ст. л.
Соевый соус - 2 ст. л.
Растительное масло - 2 ст. л.
Соль - 1 ч. л.
Перец черный молотый - 0,5 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе в медово-соевом соусе» (на 100 грамм):

Калории: 150.4 ккал.

Белки: 19.1 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 7.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе в медово-соевом соусе»

Мед смешать с горчицей.
Добавить соевый соус и растительное масло.
Если куриное филе большое, то лучше разрезать его на 2 половинки. Посолить и поперчить мясо.
Замариновать его в медово-соевом соусе.
Выложить мясо на фольгу. Сверху полить соусом. Лучше использовать 2 слоя фольги.
Замотать мясо в фольгу и отправить в духовку на 40-50 минут при 200 °С.
Когда мясо будет готово, нужно полить его соусом, в котором он запекался. Так оно будет ещё ароматней и вкусней.

Куриное филе получается очень вкусным. Это отличная замена различным колбасам. Его можно добавлять в бутерброды и сэндвичи, добавив немного свежих овощей и листья салата. А можно и просто кушать с любимым соусом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Елена

Куриное филе в медово-соевом соусе - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Добавить соевый соус и растительное масло.

Шаг 3. Если куриное филе большое, то лучше разрезать его на 2 половинки. Посолит

Шаг 4. Замариновать его в медово-соевом соусе.

Шаг 5. Выложить мясо на фольгу. Сверху полить соусом. Лучше использовать 2 слоя

Шаг 6. Замотать мясо в фольгу и отправить в духовку на 40-50 минут при 200 С.

Готовое блюдо: куриное филе в медово-соевом соусе

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе в медово-соевом соусе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
горчица дижонская	1 ст.л.	20	1.98	2.54	1.06	28.6
соус соевый Heinz	2 ст.л.	40	1.04	0	17.2	73.2
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
соль	1 ч.л.	11	0	0	0	0
перец черный молотый	0.5 ч.л.	3.5	0.36	0.12	1.35	8.79
Итого		625	119.1	28.6	44.1	939.1
1 порция		156	29.8	7.2	11	234.8
100 грамм		100	19.1	4.6	7.1	150.4