Смузи с творогом, тыквой, фруктами
Ингредиенты рецепта «Смузи с творогом, тыквой, фруктами»:
- Творог 1,8% - 50 гр.
- Тыква - 10 гр.
- Яблоко - 1 шт.
- Апельсин - 1 шт.
Пищевая ценность блюда «Смузи с творогом, тыквой, фруктами» (на 100 грамм):
Калории: 50 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 0.5 гр.
Углеводы: 8.2 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Смузи с творогом, тыквой, фруктами»
- Яблоко очистить от кожуры и нарезать на дольки.
- Яблоки добавить к творогу.
- Взбить блендером.
- Половинку апельсина очистить от кожуры и нарезать на дольки, взбить блендером.
- Тыкву натереть на терке, добавить сок половинки апельсина.
- Апельсин и тыкву добавить к творогу и яблоку.
- Взбить все до однородного состояния.
Очень полезное и вкусное смузи. Для тех, кто любит более сладкое можно добавить немного жидкого меда или сахарозаменитель.
Приятного аппетита!
Смузи с творогом, тыквой, фруктами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с творогом, тыквой, фруктами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 1.8% (нежирный) |
50 гр | 50 | 9 | 0.9 | 1.65 | 50.5 |
 тыква |
10 гр | 10 | 0.13 | 0.03 | 0.77 | 2.8 |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 апельсин |
1 шт | 130 | 1.17 | 0.26 | 10.53 | 46.8 |
| Итого | 355 | 11 | 1.9 | 29.1 | 177.7 | |
| 1 порция | 355 | 11 | 1.9 | 29.1 | 177.7 | |
| 100 грамм | 100 | 3.1 | 0.5 | 8.2 | 50 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
