Смузи с творогом, тыквой, фруктами

Смузи с творогом, тыквой, фруктами
Ингредиенты рецепта «Смузи с творогом, тыквой, фруктами»:
  • Творог 1,8% - 50 гр.
  • Тыква - 10 гр.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Апельсин - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Смузи с творогом, тыквой, фруктами» (на 100 грамм):

Калории: 50 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Смузи с творогом, тыквой, фруктами»

  1. Яблоко очистить от кожуры и нарезать на дольки.
  2. Яблоки добавить к творогу.
  3. Взбить блендером.
  4. Половинку апельсина очистить от кожуры и нарезать на дольки, взбить блендером.
  5. Тыкву натереть на терке, добавить сок половинки апельсина.
  6. Апельсин и тыкву добавить к творогу и яблоку.
  7. Взбить все до однородного состояния.

Очень полезное и вкусное смузи. Для тех, кто любит более сладкое можно добавить немного жидкого меда или сахарозаменитель.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Смузи с творогом, тыквой, фруктами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Яблоко очистить от кожуры и нарезать на дольки. Шаг 2. Яблоки добавить к творогу. Шаг 3. Взбить блендером. Шаг 4. Половинку апельсина очистить от кожуры и нарезать на дольки, взбить бленд Шаг 5. Тыкву натереть на терке, добавить сок половинки апельсина. Шаг 6. Апельсин и тыкву добавить к творогу и яблоку. Взбить все до однородного Готовое блюдо: смузи с творогом, тыквой, фруктами

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с творогом, тыквой, фруктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 1.8% (нежирный) творог 1.8% (нежирный) 50 гр 50 9 0.9 1.65 50.5
Тыква тыква 10 гр 10 0.13 0.03 0.77 2.8
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Апельсин апельсин 1 шт 130 1.17 0.26 10.53 46.8
Итого   355 11 1.9 29.1 177.7
1 порция   355 11 1.9 29.1 177.7
100 грамм   100 3.1 0.5 8.2 50
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.