Воздушная запеканка
Ингредиенты рецепта «Воздушная запеканка»:
- Обезжиренный творог - 250 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Кукурузная крупа - 2 ст.л.
- Изюм - 30 гр.
- Банан - 1 шт.
- Кокосовая стружка - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Воздушная запеканка» (на 100 грамм):
Калории: 140.6 ккал.
Белки: 11.4 гр.
Жиры: 4.6 гр.
Углеводы: 14.4 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Воздушная запеканка»
- Смешать творог с яйцами.
- Изюм залить кипятком.
- Банан пюрировать.
- Добавить кукурузную крупу в творог и перемешать.
- Банан смешать с творогом.
- Добавить изюм и кокосовую стружку и все тщательно перемешать.
- Выложить творожную массу в чашу мультиварки и выпекать в режиме «Выпечка» 30 минут.
Приятного аппетита!
Воздушная запеканка - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Воздушная запеканка»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
250 гр | 250 | 41.25 | 0 | 3.25 | 177.5 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 кукурузная крупа |
2 ст.л. | 40 | 3.32 | 0.48 | 30 | 134.8 |
 изюм |
30 гр | 30 | 0.87 | 0.18 | 19.8 | 79.2 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 кокосовая стружка |
20 гр | 20 | 2.6 | 13 | 2.8 | 118.4 |
| Итого | 560 | 63.7 | 25.9 | 80.6 | 787.1 | |
| 1 порция | 70 | 8 | 3.2 | 10.1 | 98.4 | |
| 100 грамм | 100 | 11.4 | 4.6 | 14.4 | 140.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
