Салат с овощами и мясом

Ингредиенты рецепта «Салат с овощами и мясом»:

Кролик (или отварное мясо кролика - 50 гр.) - 80 гр.
Листья салата - 20 гр.
Помидор - 1 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Сыр Российский - 30 гр.
Оливковое масло - 20 мл.
Чеснок - 1 зуб.
Соль - 0.5 ч. л.
Укроп - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с овощами и мясом» (на 100 грамм):

Калории: 119 ккал.

Белки: 6.7 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с овощами и мясом»

Оливковое масло соединить с измельченным укропом и чесноком.
Заправку для салата посолить.
Салатные листья помыть и порвать на маленькие кусочки.
Сверху полить заправкой.
Заранее отваренное мясо кролика порвать на кусочки и добавить к салатным листьям.
Сверху мясо можно немного посолить.
Помидоры порезать тонкими ломтиками.
Перец очистить и нарезать тонкими полукольцами.
В салат добавить еще немного заправки, сыр натереть на терке и добавить к ингредиентам.
Салат слегка перемешать.

Очень сытный и полезный салатик, в котором есть и клетчатка и белок. Кролика можно заменить любым другим мясом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Елена

Салат с овощами и мясом - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Оливковое масло соединить с измельченным укропом и чесноком. Заправку для

Шаг 2. Салатные листья помыть и порвать на маленькие кусочки. Сверху полить запр

Шаг 3. Заранее отваренное мясо кролика порвать на кусочки и добавить к салатным

Шаг 4. Помидоры порезать тонкими ломтиками.

Шаг 5. Перец очистить и нарезать тонкими полукольцами.

Шаг 6. В салат добавить еще немного заправки, сыр натереть на терке и добавить

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с овощами и мясом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кролик	80 гр	80	16.8	6.4	0	124.8
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
сыр российский	30 гр	30	7.23	8.85	0.09	108.9
масло оливковое	20 мл	20	0	19.96	0	179.6
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
соль	0.5 ч.л.	5.5	0	0	0	0
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
Итого		405	27.1	35.5	13.6	481.5
1 порция		202	13.6	17.8	6.8	240.7
100 грамм		100	6.7	8.8	3.3	119