Легкий салат с авокадо
Ингредиенты рецепта «Легкий салат с авокадо»:
- Авокадо - 1 шт.
- Брокколи - 50 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Болгарский перец - 1/2 шт.
- Приправа (сушеная зелень) - 10 гр.
- Кунжут - 1 ч.л.
- Оливковое масло - 1 ч.л.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Легкий салат с авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 110.6 ккал.
Белки: 1.8 гр.
Жиры: 9.5 гр.
Углеводы: 5.6 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Легкий салат с авокадо»
- Порезать помидор.
- Нарезать огурец.
- Порезать перец.
- Порезать авокадо и взбрызнуть лимонным соком.
- Смешать зерна кунжута с лимонным соком и 1 ч.л. оливкового масла.
- Отварить до полуготовности брокколи.
- Смешать все ингредиенты и полить заправкой.
Все ингредиенты салата очень полезны, что делает его актуальным блюдом повседневной жизни.
Приятного аппетита!
Легкий салат с авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Легкий салат с авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 17.76 | 499.2 |
 капуста брокколи |
50 гр | 50 | 1.5 | 0.2 | 2.6 | 14 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 перец сладкий красный |
0.5 шт | 72.5 | 0.94 | 0 | 3.84 | 19.58 |
 приправа универсальная |
10 гр | 10 | 0.78 | 0.07 | 1.28 | 8.9 |
 кунжут |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 39.55 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 600 | 10.9 | 57 | 33.7 | 663.3 | |
| 1 порция | 200 | 3.6 | 19 | 11.2 | 221.1 | |
| 100 грамм | 100 | 1.8 | 9.5 | 5.6 | 110.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
