Яблочный пирог с семенами
Ингредиенты рецепта «Яблочный пирог с семенами»:
- Яблоки сушеные - 30 гр.
- Кокосовая мука - 40 гр.
- Семена чиа - 2 ст.л.
- Семена льна - 2 ст.л.
- Яйцо - 1 шт.
- Стевия - 2 гр.
- Лимонная цедра - 1 ч.л.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Банан - 40 гр.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Корица - 0,5 ч.л.
- Мускатный орех - 0,5 ч.л.
- Молоко 1% - 250 мл.
- Молоко сухое обезжиренное (для посыпки) - 2 ст.л
Пищевая ценность блюда «Яблочный пирог с семенами» (на 100 грамм):
Калории: 192.5 ккал.
Белки: 9.3 гр.
Жиры: 8.5 гр.
Углеводы: 20.9 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Яблочный пирог с семенами»
- Смолоть семена льна в кофемолке.
- Смешать все сухие ингредиенты.
- Выжать сок лимона.
- Соединить сухую смесь с молоком и яйцом.
- Добавить яблоки и перемешать.
- Размять банан вилкой.
- Добавить банан к смеси и перемешать.
- Выложить смесь в форму. Поставить в духовку при 180 градусах на 35 минут.
- Готовый пирог присыпать сухим обезжиренным молоком.
Приятного аппетита!
Яблочный пирог с семенами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Яблочный пирог с семенами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоки сушеные |
30 гр | 30 | 0.66 | 0.03 | 17.7 | 69.3 |
 мука кокосовая |
40 гр | 40 | 8 | 6.64 | 24 | 186.4 |
 семена чиа |
2 ст.л. | 50 | 8.25 | 15.35 | 21.05 | 256 |
 семена льна |
2 ст.л. | 40 | 7.32 | 16.88 | 11.56 | 213.6 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 стевия в таблетках |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 1.36 | 5.44 |
 цедра лимона |
1 ч.л. | 7 | 0.06 | 0.01 | 0.21 | 1.12 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 банан |
40 гр | 40 | 0.6 | 0.08 | 8.72 | 38 |
 разрыхлитель теста |
1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
 корица |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.14 | 0.11 | 2.79 | 9.14 |
 мускатный орех |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.7 | 1.75 | 0.25 | 19.46 |
 молоко 1% |
250 мл | 250 | 8.25 | 2.5 | 12 | 102.5 |
 молоко сухое обезжиренное |
2 ст.л. | 40 | 13.28 | 0.4 | 21.04 | 135.6 |
| Итого | 588 | 54.4 | 49.8 | 123 | 1131.6 | |
| 1 порция | 98 | 9.1 | 8.3 | 20.5 | 188.6 | |
| 100 грамм | 100 | 9.3 | 8.5 | 20.9 | 192.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
