Зеленый смузи
Ингредиенты рецепта «Зеленый смузи»:
- Банан - 1 шт.
- Яблоко - 1 шт.
- Шпинат - 15 гр.
- Ананас - 20 гр.
- Семена чиа - 2 ст.л.
- Вода - 50 мл.
Пищевая ценность блюда «Зеленый смузи» (на 100 грамм):
Калории: 110 ккал.
Белки: 2.7 гр.
Жиры: 4 гр.
Углеводы: 15.5 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Зеленый смузи»
- Почистить и нарезать банан кусочками.
- Очистить и порезать на кусочки яблоко.
- Все ингредиенты положить в блендер, налить воды и взбить.
Приятного аппетита!
Зеленый смузи - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый смузи»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 шпинат |
15 гр | 15 | 0.44 | 0.05 | 0.3 | 3.3 |
 ананас |
20 гр | 20 | 0.08 | 0.04 | 2.12 | 9.8 |
 семена чиа |
2 ст.л. | 50 | 8.25 | 15.35 | 21.05 | 256 |
 вода |
50 мл | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 11.1 | 16.3 | 63.6 | 451.2 | |
| 1 порция | 410 | 11.1 | 16.3 | 63.6 | 451.2 | |
| 100 грамм | 100 | 2.7 | 4 | 15.5 | 110 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
