Кексики Для тебя
Ингредиенты рецепта «Кексики Для тебя»:
- Овсяные хлопья - 60 гр.
- Банан - 90 гр.
- Миндальная мука - 20 гр.
- Какао-порошок (обезжиренный) - 15 гр.
- Цикорий - 5 гр.
- Кокосовый сахар - 1 ст.л.
- Яйцо - 1 шт.
- Обезжиренный кефир - 100 мл.
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
- Начинка:
- Горький шоколад - 30 гр.
- Молоко обезжиренное - 50 мл.
- Украшение:
- Киви - 8 гр.
- Молоко сухое обезжиренное - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Кексики Для тебя» (на 100 грамм):
Калории: 189.2 ккал.
Белки: 6.9 гр.
Жиры: 7.6 гр.
Углеводы: 24.3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Кексики Для тебя»
- Смолоть овсянку в муку.
- Размять банан вилкой.
- Взбить яйцо с бананом.
- Залить кефиром овсянку и подождать минут 5.
- Смешать яично-банановую смесь с овсянкой.
- Добавить все остальные ингредиенты и перемешать.
- Разложить тесто по формочкам.
- Отправить в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов.
- Залить шоколадку молоком.
- Растопить шоколад в молоке на плите.
- Вырезать серединку в кексах.
- Положить шоколадную смесь в серединку.
- Украсить киви и вишенками.
- Оставшиеся три присыпать сухим обезжиренным молоком.
Очень вкусные лёгкие кексы подойдут как для праздника, так и в будний день.
Приятного аппетита!
Кексики Для тебя - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Кексики Для тебя»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
60 гр | 60 | 7.14 | 4.32 | 41.58 | 219.6 |
 банан |
90 гр | 90 | 1.35 | 0.18 | 19.62 | 85.5 |
 мука миндальная |
20 гр | 20 | 5.16 | 10.9 | 2.6 | 120.4 |
 какао-порошок |
15 гр | 15 | 3.63 | 2.63 | 4.79 | 56.1 |
 цикорий |
5 гр | 5 | 0.09 | 0.01 | 0.21 | 1.05 |
 сахар кокосовый |
1 ст.л. | 20 | 0.22 | 0.08 | 18.68 | 76.4 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 кефир 0% |
100 мл | 100 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 |
 разрыхлитель теста |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0 | 0 | 0.69 | 2.77 |
 шоколад горький |
30 гр | 30 | 1.86 | 10.62 | 14.46 | 161.7 |
 молоко 0.1% (обезжиренное) |
50 мл | 50 | 1 | 0.05 | 2.4 | 15.5 |
 киви |
8 гр | 8 | 0.08 | 0.05 | 0.82 | 3.84 |
 молоко сухое обезжиренное |
3 гр | 3 | 1 | 0.03 | 1.58 | 10.17 |
| Итого | 460 | 31.5 | 35 | 111.6 | 869.4 | |
| 1 порция | 77 | 5.3 | 5.8 | 18.6 | 144.9 | |
| 100 грамм | 100 | 6.9 | 7.6 | 24.3 | 189.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
